*🤩 3 Makanan untuk Kesehatan Kulit yang Direkomendasikan oleh Dokter Kulit

Semua orang ingin memiliki penampilan awet muda dan kulit bercahaya. Ini karena kulit yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya, halus, dan penuh vitalitas secara inheren menyampaikan citra "lebih sehat." Saya juga tertarik dengan informasi ini karena seorang dokter kulit merekomendasikan tiga makanan untuk kesehatan kulit.

Metode paling mendasar untuk menjaga kesehatan tidak lain adalah makanan. Oleh karena itu, tidak diragukan lagi ada makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Secara umum, makanan untuk kesehatan biasanya memiliki kecenderungan yang serupa. Dengan kata lain, jika Anda memastikan untuk mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit Anda, kesehatan fisik Anda secara keseluruhan secara alami akan meningkat sampai batas tertentu juga.

 

🥕 Wortel kaya akan antioksidan 'beta-karoten'. 🥕

 

Beta-karoten, komponen utama wortel, adalah pigmen organik berwarna merah kekuningan dan sejenis 'karotenoid,' yaitu antioksidan yang ditemukan secara alami pada tumbuhan.

 

Beta-karoten diubah menjadi Vitamin A ketika diserap oleh tubuh. Berdasarkan fungsi antioksidannya, beta-karoten membantu mengurangi kerutan dan kerusakan kulit, serta berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan menjaga penglihatan.

 

Wortel adalah salah satu sayuran dengan kandungan air yang tinggi. Ini merupakan keuntungan yang tak terbantahkan, karena hidrasi yang cukup adalah elemen kunci kesehatan kulit. Selain itu, wortel mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan kulit dan memperbaiki warna kulit.

 

💢 peringatan!!

 

Lebih baik memasaknya dengan sedikit minyak daripada memakannya mentah. Namun, demi kesehatan Anda, disarankan untuk menggunakan minyak nabati seperti minyak zaitun.

 

🫐 Buah blueberry, segenggam sehari untuk kesehatan kulit 🫐

 

Buah blueberry merupakan salah satu kandidat utama yang selalu disebut-sebut ketika berbicara tentang antioksidan. Blueberry terutama dikenal sebagai makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti meningkatkan penglihatan, tetapi buah ini juga memiliki efek positif yang sama pada kulit.

 

Komponen utama blueberry adalah antosianin. Sebagai subkelompok polifenol, antosianin dianggap sebagai antioksidan utama bersama dengan Vitamin C dan Vitamin E. Karena blueberry mengandung antosianin dan Vitamin C, keduanya selalu disebut ketika membahas puncak antioksidan.

 

Antosianin melindungi sel dan mencegah penuaan kulit, sementara Vitamin C mendorong produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit. Vitamin C juga membantu mencerahkan warna kulit dan mengurangi noda. Karena kaya serat dan rendah gula, vitamin ini efektif dalam meredakan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat. Vitamin ini juga bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu menurunkan gula darah dan mengurangi sensitivitas insulin.

 

💢 peringatan!!

 

Perlu dicatat bahwa kadar gula darah dapat turun di bawah normal tergantung pada jumlah yang dikonsumsi. Jika Anda memiliki gejala diabetes atau termasuk dalam kelompok berisiko diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan profesional mengenai konsumsi blueberry. Secara umum, asupan harian blueberry yang disarankan adalah 75g, atau sekitar setengah cangkir.

 

❤️ Buah delima, rasa asam yang 'disukai para wanita cantik' ❤️

 

Buah delima juga kaya akan antioksidan. Rasanya yang menyegarkan dan sedikit asam seolah dengan bangga mengumumkan bahwa buah ini kaya akan Vitamin C.

 

Buah delima mengandung sejumlah besar estrogen alami. Ini mendorong sintesis kolagen di kulit dan membantu mencegah kulit kering dengan menjaga kadar asam hialuronat kulit.

 

Buah ini mengatur aktivitas kelenjar sebaceous untuk mencegah masalah kulit seperti jerawat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa zat yang diekstrak dari buah delima membantu mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.

 

💢 peringatan!!

 

Secara umum, mengonsumsi satu buah delima per hari dianjurkan, tetapi jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau memiliki penyakit kronis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis sebelum mengonsumsinya. Anda juga perlu menyadari bahwa delima merupakan salah satu penyebab alergi.

 

Sumber: D Channel (3 'Makanan Kesehatan Kulit' yang Direkomendasikan oleh Dr. Shim Hyun-cheol, Direktur Klinik Dermatologi Sel dan seorang dokter kulit yang mengelola saluran YouTube 'Pibusim')