Kacang-kacangan, yang konon baik untuk diet, justru berbahaya jika dikonsumsi berlebihan?

Banyak orang memastikan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebagai sarapan sederhana. Tampaknya mereka yang sedang diet, khususnya, memastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan mereka! Mereka mencampurnya ke dalam yogurt atau cukup memakan segenggam di pagi hari. Di antara berbagai jenis kacang, almond sangat kaya akan vitamin dan serat makanan, yang dikatakan dapat membantu penurunan berat badan dan anti penuaan. Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi terlalu banyak almond sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan?

Konon, mengonsumsi sekitar 20 almond sehari sudah cukup. Namun, mengonsumsi almond dan kacang-kacangan lainnya melebihi jumlah yang disarankan dapat menyebabkan efek samping. Pernahkah Anda mendengar tentang keracunan selenium? Meskipun selenium dikenal karena sifat antikankernya dan sebagai nutrisi penting, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keracunan. Gejala seperti kelelahan, mual, dan rambut rontok dapat terjadi. Kacang Brazil mengandung selenium dalam jumlah tertinggi; disarankan untuk mengonsumsi hanya sekitar enam butir sehari.

https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33660817&memberNo=54067778