Apakah yogurt Yunani benar-benar makanan diet?

Yang belakangan ini menarik perhatian sebagai makanan diet adalah...
segera setelah Yogurt Yunani tidak terlihat.
Namun, jika Anda membandingkan kandungan nutrisinya
Kandungan kalori yogurt Yunani adalah 90kkal per 100g.
Kandungan kalorinya sekitar 30kkal lebih tinggi daripada yogurt biasa.

Yogurt Yunani memiliki kalori yang tinggi, tetapi
Dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt ini memiliki kandungan gula yang lebih rendah, dan
Makanan ini efektif untuk diet karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Di pesisir Mediterania, tanpa bahan tambahan apa pun.
Karena difermentasi sebagai minyak mentah
Dengan menghilangkan kelembapan selama proses pembuatan untuk memekatkan minyak mentah.
Kandungan protein dan kalsiumnya dua kali lebih tinggi.

Dengan kata lain, alasan yogurt Yunani membantu dalam diet adalah
Hal ini karena kandungan gulanya lebih rendah dibandingkan yogurt biasa.

Faktor-faktor yang menghambat diet adalah
Ini adalah karbohidrat, seperti gula.
Diserap lebih cepat ke dalam tubuh
Meningkatkan kadar gula darah dan sekresi insulin, hormon pengatur metabolisme.
Itu karena hal tersebut mempromosikannya.
Setelah insulin digunakan sebagai sumber energi
Karena karbohidrat yang tersisa disimpan sebagai lemak tubuh.
Hal itu dianggap sebagai musuh dari diet.

Yogurt Yunani bahkan memiliki kandungan protein yang tinggi, jadi
Hal ini memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Faktanya, semakin banyak protein yang Anda konsumsi, semakin besar
Kadar GLP-1 dan hormon peptida, yang meningkatkan rasa kenyang, meningkat.
Di sisi lain, karena kadar ghrelin, yang memicu nafsu makan, menurun,
Anda perlu meningkatkan asupan protein saat sedang diet.

Yogurt biasa memiliki kalori lebih sedikit daripada yogurt Yunani, tetapi
Kandungan gulanya tinggi, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.
Alasan yogurt Yunani memiliki kalori lebih tinggi juga karena...
Hal ini karena kandungan lemaknya tinggi.
Meskipun karbohidrat dan protein menyediakan 4 kkal energi per gram,
Lemak menyediakan 9 kkal energi per gram.
Namun, lemak lambat dicerna dan
Karena penyerapan baru dimulai setelah mencapai usus kecil
Jumlah yang terakumulasi sebagai lemak tubuh lebih sedikit daripada karbohidrat.
Tapi ini juga Jika Anda mengonsumsi secara berlebihan
Asam lemak bebas memengaruhi kesehatan pembuluh darah.
Karena dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Anda harus mengonsumsinya dengan hati-hati.