Jerawat dan gula?

Saya melihat sebuah artikel berita yang mengatakan bahwa konsumsi gula berlebihan mungkin terkait dengan jerawat, jadi saya ingin membagikannya.

Bagaimana jika Anda tiba-tiba berjerawat? Jerawat juga bisa menjadi tanda konsumsi gula berlebihan. Menurut sebuah makalah yang diterbitkan pada tahun 2015 oleh para peneliti Turki di perpustakaan digital medis AS 'PubMed Central'. Terungkap bahwa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan resistensi insulin, yang terkait dengan munculnya jerawat. Resistensi insulin merujuk pada fenomena di mana fungsi insulin, yang menurunkan kadar gula darah, terganggu, sehingga mencegah sel-sel membakar glukosa secara efektif.

Terdapat sebuah penelitian yang menyajikan kesimpulan serupa. Para peneliti di Universitas Kedokteran Chandigarh di India melakukan eksperimen pada 200 pria berusia 20 tahun ke atas untuk menentukan hubungan antara asupan gula dan jerawat. Ketika para peneliti membandingkan 100 pria dengan jerawat dengan 100 pria tanpa jerawat, ditemukan bahwa tingkat resistensi insulin secara signifikan lebih tinggi pada kelompok berjerawat (22%) daripada pada kelompok kontrol (11%).

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan kerutan. Hal ini disebabkan oleh 'glikasi'. Ini merujuk pada fenomena di mana glukosa yang beredar dalam darah menempel pada protein atau asam amino di kulit dan membentuk ikatan permanen. 'Produk Glikasi Lanjutan', yang merupakan produk sampingan yang terakumulasi melalui glikasi, diketahui dapat melemahkan fungsi protein dermis kulit (lapisan sel tebal di bawah epidermis) dan mempercepat penuaan.

※ Mengurangi asupan gula dalam kehidupan sehari-hari

Tidak mudah untuk tiba-tiba berhenti mengonsumsi makanan manis. Lebih bijaksana untuk selalu menyediakan buah-buahan musiman dan membiasakan lidah Anda. Hal ini karena buah-buahan kaya tidak hanya akan gula alami tetapi juga berbagai vitamin, mineral, dan serat makanan. Anda juga dapat mengurangi asupan gula itu sendiri. Seorang pejabat dari Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan menyatakan, "Hanya satu sendok es krim mengandung 100g gula, yang setara dengan kandungan gula dalam tiga potong apel atau satu setengah buah jeruk mandarin."

Selain itu, disarankan untuk membiasakan diri memeriksa informasi nilai gizi sebelum membeli makanan. Menurut Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan, orang yang memeriksa label kandungan gizi pada kemasan makanan mengonsumsi 6,5g gula lebih sedikit daripada mereka yang tidak melakukannya.

Saya dengar itu juga mempercepat penuaan.

Saya perlu membiasakan diri mengurangi gula sambil mengonsumsi buah-buahan musiman!

sumber

https://www.nongmin.com/article/20230721500701