러브마운틴
전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다. 저녁에 근력운동 해야겠어요
Latihan pagi vs. Latihan malam
2023.07.12 17:36
memeriksa saran membatalkan
Bagi mereka yang melakukan latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot, berolahraga di malam hari sangat dianjurkan. Dikatakan bahwa berolahraga di malam hari dapat mengurangi risiko cedera karena persendian dan otot lebih rileks dan suhu tubuh lebih tinggi daripada di pagi hari. Selain itu, dilaporkan bahwa Anda dapat meningkatkan performa atletik dengan memanfaatkan sumber energi yang dikonsumsi sepanjang hari. Namun, karena berolahraga segera setelah makan malam dapat menyebabkan darah mengalir ke organ pencernaan alih-alih otot, sebaiknya hindari makan tepat sebelum berolahraga.
Konon, bagi orang yang terbiasa begadang, memaksa diri bangun pagi untuk berolahraga justru bisa membuat mereka merasa lebih lelah. Selain itu, melepaskan energi berlebih melalui olahraga di malam hari dikatakan dapat merangsang pelepasan hormon seperti serotonin, yang membantu melawan stres. Para pekerja kantoran yang terbiasa begadang mungkin bisa mengakhiri hari mereka dengan perasaan lebih segar jika berolahraga setelah bekerja. :)
0
0
komentar 17