Latihan wajah yang mudah diikuti

https://m.newtreemall.co.kr/magazine/view?id=custom_bbs2&seq=144197

 

1. Area dahi

Letakkan telapak tangan Anda di dahi, di tempat yang nyaman untuk bersantai.

Kemudian, tarik kulit dari tengah ke arah luar.

- Beristirahatlah selama 10 detik, lalu ulangi sekitar 10 hingga 15 kali.

Kunci dari latihan dahi adalah mengencangkan kulit untuk mencegah kerutan.

 

2. Area mata

- Posisikan jari-jari Anda sehingga dua jari berada di alis Anda.

- Letakkan jari-jari Anda di kulit dan angkat serta turunkan alis Anda.

Sebaliknya, letakkan jari Anda pada kulit di bawah mata dan ulangi proses yang sama.

- Ulangi kedua gerakan tersebut 10 kali untuk masing-masing 3 set.

Menguatkan otot-otot kulit dengan cara ini membantu mencegah kerutan di sekitar mata.

 

3. Pipi

- Cubit kedua pipi dengan lembut.

Dalam posisi ini, perlahan satukan jari-jari Anda dan usap pipi seolah-olah sedang memijat.

- Cubit lembut kulit di dekat pipi dengan cara yang sama, lalu pijat.

- Usap dengan lembut untuk menghindari rasa sakit dan ulangi sekitar 10 kali.

Karena pipi merupakan salah satu area kulit yang rentan kendur, latihan yang meningkatkan elastisitas sangat bermanfaat.

 

4. Kelopak mata

Duduklah dan pejamkan matamu.

- Tekan perlahan area di bawah mata Anda dengan jari.

Tutup mata Anda dan buka perlahan; saat membuka mata, angkat mata Anda ke arah langit-langit untuk memaksimalkan pergerakan kelopak mata.

- Perlahan tutup mata Anda lagi dan ulangi 3 kali.

Latihan-latihan ini tidak hanya memperkuat otot-otot kelopak mata tetapi juga membantu mengurangi kelelahan mata.

 

5. Mulut

- Tersenyum lebar.

Pada tahap ini, tekan pipi Anda dengan lembut menggunakan telapak tangan dan tarik ke arah telinga untuk meregangkan otot-otot di sekitar bibir Anda.

Setelah mengembalikan otot-otot ke posisi semula, pijatlah otot-otot di sekitar mulut dengan lembut.

- Ulangi 10 kali.

Karena kulit di sekitar mulut digunakan dalam berbagai situasi, ada baiknya untuk merawatnya dengan ekstra hati-hati.

 

6. Rahang dan leher

- Berdiri atau duduk dengan punggung tegak.

- Miringkan kepala Anda ke belakang. Berhati-hatilah agar tidak melengkungkan punggung bagian bawah, dan miringkan leher Anda sepenuhnya ke belakang.

• Miringkan kepala ke belakang dan dorong rahang bawah ke depan untuk merilekskan otot rahang dan leher.
• Ulangi 5 kali, istirahat, dan ulangi 5 kali. Latihan ini memperkuat otot-otot di sekitarnya, yang tidak hanya dapat mencegah kerutan tetapi juga membantu mencegah postur kepala yang menjorok ke depan.