Apa saja makanan yang kaya akan vitamin A?

Hati giling: Hati sapi yang dihaluskan kaya akan vitamin A. Hati sapi khususnya sangat terkenal, mengandung sekitar 6.000 hingga 10.000 IU vitamin A per 100g.

​

wortel: Wortel mengandung vitamin A dalam jumlah besar. Setiap 100 gram wortel mengandung sekitar 8.000 IU vitamin A.

​

Susu dan Produk Olahan Susu: Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju kaya akan vitamin A. Secara khusus, susu mengandung sekitar 50 hingga 100 IU vitamin A per 100 g.​​

​

Makanan protein nabati: Ubi jalar, wortel, labu, dan labu butternut kaya akan Vitamin A. Kandungan Vitamin A per 100g berkisar antara 8.000 hingga 30.000 IU. Wortel, khususnya, menunjukkan efisiensi tinggi dalam proses mengubah beta-karoten menjadi Vitamin A.

​

Sayuran berdaun hijau: Bayam, kale, brokoli, selada romaine, dan lainnya mengandung vitamin A dalam jumlah besar. Kandungan vitamin A per 100g berkisar antara 2.500 hingga 4.000 IU. Sayuran berdaun ini merupakan sumber nutrisi penting karena kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A.

​

Buah-buahan: Mirip dengan wortel, buah-buahan juga kaya akan Vitamin A. Jeruk, mangga, dan melon dikenal sebagai buah-buahan yang mengandung sekitar 150 hingga 1.000 IU Vitamin A per 100g.​​

​

​

Vitamin A merupakan nutrisi penting bagi tubuh kita dan dapat diperoleh dalam jumlah yang cukup melalui berbagai makanan. Di antara makanan berbasis hewan, hati giling, wortel, susu, dan produk susu kaya akan Vitamin A. Saya sedang melakukannya. Di antara makanan nabati, makanan nabati kaya protein seperti ubi jalar, wortel, labu, dan labu butternut, serta sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada romaine, dan buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan melon mengandung vitamin A dalam jumlah besar. sedang melakukan hal seperti itu. Menciptakan pola makan seimbang dengan menggabungkan berbagai makanan akan meningkatkan asupan Vitamin A yang cukup. Kamu bisa.

​

Sumber: https://blog.naver.com/boreumdal2087/223098203651