Latihan yang Sempurna untuk Kulit Berjerawat

Pertama, Anda harus mencuci muka dan berolahraga dengan wajah yang bersih. Banyak wanita berolahraga tanpa menghapus riasan mereka. Namun, perilaku ini menyebabkan konsekuensi buruk bagi kulit. Keringat yang dikeluarkan saat berolahraga bercampur dengan sisa riasan, menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan komedo. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghapus riasan dan mencuci muka secara menyeluruh sebelum berolahraga untuk memastikan tidak ada sisa riasan yang tertinggal. Jika Anda tidak dapat mencuci muka secara teliti, tisu pembersih sangat berguna.

Jika Anda sudah mencuci muka sebelum berolahraga, cukup mempersiapkan kulit dengan toner saja. Sebaiknya hindari penggunaan produk berbasis minyak seperti essence dan krim pelembap, karena dapat menyumbat pori-pori bersama keringat. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering, disarankan untuk mengoleskan pelembap tipis-tipis. Selain itu, perlu diingat bahwa mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung antioksidan vitamin C dan E, atau mengonsumsi jus buah yang kaya vitamin, adalah cara yang baik untuk mencegah penuaan kulit.

Kedua, pastikan untuk menyeka keringat yang dihasilkan selama berolahraga menggunakan handuk pribadi. Keringat yang dikeluarkan selama berolahraga menghilangkan racun dari tubuh dan melancarkan peredaran darah, membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Namun, menyeka keringat dengan tangan dapat menyebabkan kontaminasi kulit. Hal ini karena sudah umum bagi orang untuk menyeka keringat dengan tangan yang telah menyentuh peralatan yang digunakan oleh banyak orang lain.

Jika Anda memiliki jerawat parah, lebih baik melakukan olahraga yang menghasilkan sedikit keringat daripada olahraga berat yang menyebabkan keringat berlebih. Hal ini karena keringat berlebih akibat olahraga intensitas tinggi dapat menyebabkan kotoran pada kulit menyumbat pori-pori, yang mengakibatkan jerawat. Jika Anda menyukai olahraga intensif, disarankan untuk mencuci muka sebelum berolahraga dan menepuk-nepuk keringat dengan lembut selama berolahraga. Setelah berolahraga, Anda juga perlu mencuci muka dengan pembersih busa. Secara umum, seka keringat dengan handuk lembut dan cuci muka hingga bersih.

Ketiga, sebaiknya hindari mandi air panas atau sauna setelah berolahraga dan akhiri dengan mandi cepat. Banyak orang mencari sauna untuk mengendurkan otot yang tegang setelah latihan yang berat, tetapi ini mempercepat penuaan kulit. Mandi air panas dan sauna menyebabkan hilangnya kelembapan dari kulit, dan karena sejumlah besar keringat telah dikeluarkan melalui olahraga, kehilangan ini dapat menyebabkan perasaan dehidrasi.

Karena tubuh kita dipenuhi panas yang dihasilkan oleh olahraga, sebaiknya waktu mandi sesingkat mungkin. Jika Anda ingin mandi setengah badan setelah berolahraga, tunggu setidaknya 30 menit. Mandi setengah badan segera setelah berolahraga mencegah oksigen dan nutrisi yang cukup mencapai otot, yang menyebabkan sirkulasi darah buruk; selain itu, hal ini mempercepat metabolisme untuk membakar kalori, yang berdampak negatif pada nutrisi kulit.

Terakhir, bermanfaat untuk menutrisi pori-pori yang terbuka setelah berolahraga dengan masker wajah. Setelah berolahraga, kotoran di dalam kulit dikeluarkan bersama keringat, merangsang metabolisme dan sirkulasi darah. Jika Anda menggunakan masker atau pack yang memberikan kelembapan dan nutrisi pada saat pori-pori terbuka, Anda dapat mencapai efek dua kali lipat dari biasanya. Prioritas utama setelah berolahraga adalah menenangkan kulit yang teriritasi karena panas, sekaligus mengembalikan kelembapan pada kulit yang kehilangan elastisitas karena dehidrasi.

Jika Anda menginginkan kulit yang sehat, sebaiknya hindari menggunakan riasan setelah berolahraga. Menggunakan riasan setelah berolahraga menyebabkan kulit menyerap bahan-bahan yang mengiritasi, yang berpotensi merusaknya. Jika Anda harus memakai riasan, disarankan untuk menggunakan BB cream yang lembut dan memberikan coverage ringan.

Kontributor: Direktur Seo Dong-hye, Klinik Dermatologi Areumdaun Nara