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Cara Mengatasi Insomnia untuk Kulit Selembut Madu
2023.06.13 22:34
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Silakan praktikkan teknik pernapasan 4-7-8 untuk membantu tidur.

Hirup udara melalui hidung selama 4 detik.

Tahan napas Anda selama 7 detik.

Tiup bibir Anda selama 8 detik lalu hembuskan.

 

Mengulangi gerakan ini sebanyak 4 set akan membantu tubuh Anda mengenalinya sebagai mode istirahat dan membantu Anda tidur.
komentar17
  • 냉삼
    좋은 정보 감사합니다 꼭 실천해야 겠어요
  • 청년부
    심호흡도 중요하죠~ 수면에 도움되는 극락 예방
  • ssul0115
    4-7-8 호흡법 잘 배우고 갑니다!
  • 오렌지16
    꿀피부가 될수만 있다면 ㅎㅎ 호흡하지요
  • 이하린80
    호흡으로 불면증에 도움이 되면 좋겠어요
  • 천혜향50
    불면증 힘들지요 감사해요 잘봤어요
  • 박진진맘
    저 불면증 있는데 말이지요~~ 한번 실천해볼게요~
  • 영선이302
    호흡법 좋은 꿀팁이네요 감사해요
  • kk파우치
    수면에 도움된다니 해봐야겠어요
  • 2민트홀릭
    아~ 호흡법 좋네요 잘 배워가요
  • 원스12
    오 잠 안 올때 해봐야겠어요
  • 꽃피부022
    불면증 있는데 알려주신 방법 꼭 사용해봐야겠네요
  • 크리스마스나무
    478 호흡법 4세트! 기억할게요
  • 유니03
    이러면 불면증인 사람도 금방 잠이 온다고 하더라구요
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    Chovy
    오~!! 478호흡법이네요 ㅎㅎ
저는 긴장풀때 많이 씁니다
  • 삼문
    불면증 극복 4 7 8 기억할게요^^
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    김도영와이프
    좋은꿀팁 감사해요 잠 잘 잘수있겠어용