Makanan kaya vitamin C yang bermanfaat untuk kulit

1. Jeruk
Jeruk adalah buah unggulan yang kaya akan Vitamin C, dan telah lama disukai karena rasanya yang lezat.
Mengonsumsi buah mentah jauh lebih sehat daripada minum jus jeruk manis.

2. Tomat
Tomat, yang kaya akan antioksidan likopen, juga membantu mencegah penumpukan racun dalam tubuh.
Mari kita ingat bahwa menumis tomat sebentar dalam minyak zaitun akan meningkatkan kandungan likopennya.

3. Ceri
Buah ceri tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga mencegah peradangan.
Buah ceri kering rasanya enak, dan kemungkinannya tak terbatas, mulai dari smoothie hingga es krim.

4. Mentimun
Mentimun, yang 95% isinya adalah air, kaya akan kalium serta vitamin.
Belakangan ini, banyak orang minum air dengan beberapa irisan mentimun yang mengapung di dalamnya.

5. Paprika merah
Paprika merah, yang memberikan rasa manis alami tanpa gula, mengandung lebih banyak vitamin daripada asupan harian yang direkomendasikan.
Sayuran ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dalam salad atau tumisan.

6. Wortel
Wortel adalah sayuran serba bisa, kaya akan beta-karoten, serat, magnesium, dan vitamin C.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, ini juga membantu kesehatan mata dan pengaturan kadar gula darah.

7. Berbagai macam buah beri
Berbagai jenis beri yang mudah didapatkan sepanjang tahun juga mengandung banyak vitamin C.
Tidak hanya stroberi, tetapi juga blueberry, raspberry, dan blackberry baik untuk anti penuaan dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

8. Nanas
Nanas yang rasanya asam adalah buah tropis yang tidak hanya mengandung Vitamin C tetapi juga enzim yang membantu pencernaan.
Selain itu, makanan ini juga kaya akan gula, sehingga bermanfaat bagi orang yang memiliki kadar gula darah rendah.