4 Makanan yang Baik untuk Mengatasi Rambut Rontok

1. Blueberry

Blueberry berwarna gelap kaya akan antioksidan seperti antosianin, polifenol, dan flavonoid, yang memberikan elastisitas pada sel folikel rambut kulit kepala. Konsumsi secara teratur efektif dalam mencegah kerontokan rambut tidak hanya dengan mencegah penuaan tetapi juga memperkuat akar rambut di sekitar folikel. Perlu dicatat bahwa blueberry liar diketahui mengandung antosianin dua kali lebih banyak daripada blueberry biasa.

2. Kacang hitam, wijen hitam

  Kacang hitam mengandung sistein, yang penting untuk pertumbuhan rambut, sedangkan biji wijen hitam mengandung keratin, komponen utama rambut. Dianjurkan untuk mengonsumsinya sebagai jus atau dipanggang. Secara khusus, biji wijen hitam efektif untuk mengatasi kerontokan rambut, sampai-sampai *Donguibogam* mencatat bahwa "jika minyak diekstrak dari biji mentah dan dioleskan ke kulit kepala, rambut akan tumbuh pada area yang botak."

3. Ikan Salmon

  Ikan salmon  Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan biotin. Asam lemak omega-3 membersihkan kapiler, memfasilitasi pengangkutan protein, vitamin, mineral, dan oksigen dengan lancar—bahan pembangun rambut. Selain itu, biotin yang ditemukan dalam salmon merupakan komponen penting bagi rambut; kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan tipis.

4. Alpukat

  Alpukat kaya akan tembaga, yang menghasilkan kolagen dan elastin di kulit kepala yang mendukung folikel rambut. Tembaga dalam alpukat membantu menyeimbangkan hormon untuk memperkuat rambut dan memperkuat fungsi kulit kepala dengan mengisi kembali lipid yang dibutuhkan. Selain itu, protein nabati dan vitamin B, D, dan E yang terdapat dalam alpukat merupakan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit kepala.