Raih penurunan berat badan dan kontrol gula darah secara bersamaan dengan Reverse Meal!

Metode makan terbalik

 

 

Apa yang biasanya Anda makan pertama kali saat memulai makan?

Sesendok nasi hangat, sesendok sup panas,

Atau apakah Anda mencampur nasi ke dalam sup Anda? Tanpa disadari, semua orang

Mungkin ada sesuatu yang akan Anda raih pertama kali.

Metode makan terbalik adalah kebalikan dari urutan makan yang biasa.

Beginilah cara makannya.

 

 

 

Metode Makan Terbalik (#ReverseEatingMethod) adalah urutan pembagian makanan berdasarkan nutrisi.

Ini adalah metode diet di mana Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengikuti urutan dan mengonsumsi makanan tertentu.

Pertama, nutrisi dalam makanan Anda sehari-hari meliputi serat makanan, protein, dan karbohidrat.

Kami membaginya menjadi tiga kategori utama ini.

 

 

Di antara makanan yang kaya akan serat adalah sayuran dan buah-buahan, dan

Di antara makanan yang kaya protein adalah daging dan ikan,

Di antara makanan yang kaya serat adalah biji-bijian seperti beras dan jelai.

 

 

 

Setelah Anda membaginya berdasarkan kandungan nutrisi, cobalah untuk menyusunnya sesuai urutan.

Dalam urutan serat makanan > protein > karbohidrat.

Jika Anda membayangkan nampan makan siang, mangkuk nasi dan sup adalah yang terbesar dan terlebar, bukan?

Namun, #MetodeMakanTerbalik berada di kompartemen nasi dan sup terluas.

Anda bisa membayangkannya sebagai proses penyajian dan pemakanan sesuai urutan yang ditunjukkan di atas.

Konsumsilah sayuran atau buah-buahan yang kaya akan protein berkualitas tinggi dan serat makanan, dan

Selanjutnya adalah lauk sayuran, diikuti oleh makanan seperti kacang-kacangan atau tahu.

Makanan berprotein, dan terakhir, karbohidrat.

Anda makan nasi merah dan ubi jalar dalam urutan tersebut.

 

 

 

Singkatnya: Sayuran (Salad) > Lauk Sayuran Berbumbu > Buah >

Protein (kacang-kacangan, tahu, dll.) > Karbohidrat (ubi jalar, beras merah, dll.)

Faktanya, saya menjalani diet ini selama dua bulan dan berhasil menurunkan berat badan lebih dari 9 kg.

Ada juga kasus penurunan berat badan.

 

 

 

Jika Anda mengubah urutan makan menjadi serat makanan, protein, dan karbohidrat.

Anda akan merasa kenyang dengan cepat tanpa kadar gula darah Anda meningkat secara drastis.

Jika Anda mengonsumsi serat makanan terlebih dahulu, protein dan karbohidrat yang Anda makan kemudian akan lebih baik.

Karena diserap secara perlahan, kadar gula darah tidak dapat meningkat secara signifikan.

Selain itu, karena mengonsumsi serat makanan terlebih dahulu membantu Anda merasa kenyang,

Asupan protein dan karbohidrat akan berkurang.

Secara khusus, ia memblokir asupan karbohidrat, yang merupakan penyebab utama peningkatan kadar gula darah.
Bisa dibilang ini bahkan lebih efektif, kan?

 

Sumber: Alice Film