Cara mencegah dan menghilangkan selulit

Cara mencegah dan menghilangkan selulit

(1) Latihan aerobik teratur

Olahraga aerobik membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu mengurangi selulit. Dianjurkan untuk secara teratur melakukan aktivitas seperti berjalan kaki, jogging, dan berenang.

(2) Asupan cairan yang cukup

Penting untuk membuang produk limbah dari tubuh dengan mengonsumsi cairan yang cukup. Selain air, teh seperti teh hijau dan teh jahe juga bermanfaat bagi kesehatan dan efektif dalam memperbaiki selulit.

(3) Hindari makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak & konsumsi makanan yang kaya serat

Karbohidrat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan insulin secara cepat, dan insulin menyimpan gula sebagai lemak subkutan. Hal ini mendorong pembentukan selulit. Serat makanan meningkatkan kesehatan usus dan membantu menghilangkan racun dan limbah. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi probiotik dan prebiotik secara bersamaan untuk mencegah sindrom usus bocor dan menjaga keseimbangan bakteri usus.

(4) Pijat

Pijat membantu menggerakkan dan menghilangkan produk limbah dari tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik. Sangat bermanfaat untuk memberikan tekanan pada area tertentu untuk membantu sirkulasi limfatik dan memecah jaringan lemak. Misalnya, untuk kaki, efektif untuk menangkupkan tangan dan menepuk area selangkangan lima kali, bergerak sedikit dari luar ke dalam, atau berbaring telungkup, letakkan bola golf di kedua sisi tulang kemaluan, topang tubuh bagian atas dengan siku, dan tahan selama 15 detik.

(5) Hindari pakaian dalam atau pakaian ketat

Kondisi ini diperparah oleh pakaian dalam yang ketat, celana jeans ketat, stoking kompresi, dan kaos ketat yang menghambat sirkulasi darah.

(6) Mempertahankan postur tubuh yang benar

Kebiasaan gaya hidup yang berakar dari postur tubuh yang buruk menyebabkan deformasi otot, dan gerakan otot yang tidak normal merusak ligamen atau tendon, sehingga menyebabkan peradangan. Karena peradangan ini merupakan penyebab langsung selulit, Anda harus secara sadar berusaha untuk menjaga postur tubuh yang baik.

(7) Hindari pencemaran lingkungan

Pengganggu endokrin seperti hormon lingkungan, serta logam berat dan zat beracun, menumpuk secara signifikan tidak hanya di lapisan lemak subkutan tetapi juga di matriks ekstraseluler itu sendiri, yang dapat menyebabkan selulit. Dianjurkan untuk menggunakan kosmetik dan deterjen yang terbuat dari bahan alami jika memungkinkan, dan menanam tanaman yang membersihkan udara dalam ruangan.


https://reviewerjenny.tistory.com/35