Mengungkap Rutinitas Kecantikan Seorang Pecinta Olahraga

Saya sudah menjalani diet selama n tahun.

Berat badan saya rata-rata, tetapi saya selalu menjaga massa otot saya juga.

 

Aku tidak mengontrol berat badanku di akhir pekan! Meskipun begitu, aku tidak pernah bertambah berat badan.

 

Pagi

Berjalan 10.000 langkah dengan perut kosong atau latihan kardio dengan perut kosong

Mengonsumsi probiotik, minum air hangat kuku

Sarapan terdiri dari telur, yogurt Yunani, atau buah.

 

Makan siang

Konsumsilah makan siang dengan 50g protein.

Konsumsi suplemen nutrisi saat makan siang.

 

<Camilan>

Terdiri dari makanan ringan yang tersedia saat itu, seperti kacang-kacangan, ubi jalar, atau susu kedelai.

 

Malam

Pergilah ke pusat kebugaran sebelum makan malam selama 50 menit untuk latihan kekuatan dan 40 menit untuk latihan kardio (Stairway to Heaven dan lari interval).

Minuman protein atau dada ayam atau susu

Konsumsi suplemen nutrisi di malam hari.

 

Saat menulis, saya malah menulis pesan yang panjang.

Berat badan Anda tinggi karena massa otot, tetapi Anda dapat merasakan tubuh Anda menjadi lebih kencang.