Si no puedes hacerlo ni siquiera a los 20 años, es un movimiento que indica falta de ejercicio.
2023.03.10 11:41
¡Anímense todos a probarlo! Aunque yo ya no tengo ganas de hacer ejercicio.
Primero, siéntese en la silla con los brazos cruzados y la espalda recta.
(Altura de la silla recomendada: 40 cm)
En este punto, es importante asegurarse de que las rodillas se extiendan más hacia adelante que los dedos de los pies.
A continuación, manteniendo los brazos cruzados, levante una pierna, luego póngase de pie lentamente sobre la otra pierna y mantenga esta posición durante 3 segundos.
Si no puedes mantener esta posición durante 3 segundos, no estás en forma.
Si ni siquiera puedes levantarte, eso indica una grave falta de ejercicio.
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