Dieta / Ejercicio

¡Subir escaleras en la vida cotidiana!

2025.12.02 21:32
controlar 21chatarra 0

¡Subir escaleras en la vida cotidiana!Subí 17 tramos de escaleras.

Subí dos escalones hasta el décimo piso y un escalón hasta el séptimo.

Parece que dos barras son mejores para la fuerza, mientras que una barra es mejor para el ejercicio cardiovascular y aeróbico.

¡Hice ambas cosas! ¡Debería caminar más en mi día a día!

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comentario 12
  • 들꽃7
    근력은 2칸이 좋군요 매일 한칸씩만 올랐는데 ㅎㅎ 하나 알아가네요 
계단오르기 수고하셨어요
    • 더달달s
      Escritor
      허벅지근육을 쓰려면 90도는 들어야 된대요
그러려면 2칸은 되어야 한다고 하더라고요
  • 8643
    계단오르기로  근력과  
유산소 운동 해주셨네요 
수고하셨습니다
    • 더달달s
      Escritor
      계단오르기 넘 좋았어요
열심히 해볼게요
  • highway032
    계단오르기 슈고하셧어요 좋은 밤 되세요~^^
    • 더달달s
      Escritor
      계단오르기 잘했어요!
열심히 해볼게요~ 굿밤되세요
  • wonhee095003
    2칸씩 오르면 더 힘들지만
심폐에 좋군요
    • 더달달s
      Escritor
      열심히 노력해보았어요
좋은 밤 되세요
  • sukki1596614
    계단오르기 수고하셨습니다 
내일도 응원할게요
    • 더달달s
      Escritor
      넘넘 감사합니다
열심히 해볼게요~
  • imagen de perfil
    green
    계단오르기 평상시에
하는게 좋깅하죠
    • 더달달s
      Escritor
      평상시에 엘베 없는 셈치고 계단오르기를 잘해야겠어요
꾸준히 해볼게요