Dieta / Ejercicio

40 tramos de escaleras después de comer, 40 minutos de ejercicio en casa.
2025.09.29 20:43
controlar 34chatarra 0

식후 계단40층, 홈트40분식후 계단40층, 홈트40분

 

Hoy, después de comer, subí las escaleras durante 40 pisos y tardé 14 minutos.

Hice una rutina de ejercicios en casa de 40 minutos, sin prisas.

Siento los brazos entumecidos después de hacer ejercicios de brazos y espalda.
0
0
comentario15
  • imagen de perfil
    tkgk11433801
      언제나 할수 있어요 
건강을 위한 멋진 운동입니다
  • imagen de perfil
    못멧지
    운동 야무지게 채우셨네요
잘 해주셨어요 늘 화이팅입니다
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    네^^매일 조금씩 하려고 습관들이고있어요
화이팅
  • 애플짱짱
    운동 많이 하셨네요 
피로 잘 푸시기 바래요 수고하셨어요
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    네감사합니다
운동후 마사지는 필수죠
  • imagen de perfil
    green
    홈트40분도 또
하시다니 대단하십니다
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    계단을 조금타서 어쩔수없이ㅋㅋㅋ
몸에 자극없는 홈트로 했어요
  • tradingcom
    식후 계단 오르기 운동하셨네요 
수고하셨습니다
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    네감사합니다
10월도 열운해야죠
  • imagen de perfil
    y21049385
    오늘 운동 열심히 하셨네요.
홈트 40분 꽤 많이 하셨네요
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    네 홈트도 집중해서 하니 힘드네요
10월도 화이팅
  • imagen de perfil
    피부미인되고파
    계단오르기가 운동효과가 좋아요
저도 하루에 한번씩 해요
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    그쵸 계단10층만 타도 좋다하니 저층이라도
하루한번 하는게 좋아요^^
  • imagen de perfil
    신나게💕💕🎶🎶🎶
    에구야 넘 많이운동
하시네요 
쬐끔씩 해도 될텐데 
계단 오르기 진짜
많이했어요 
수고하셨습니다
    imagen de perfil
    행운들잉
    Escritor
    ㅋㅋ그래서 계단은 40층밖에 안했어요
홈트는 힘들면 쉬고..슬렁슬렁^^