Compartamos hábitos de sueño antienvejecimiento

El sueño actúa como una inyección hormonal natural que previene el envejecimiento.
 

 
Durante el sueño, nuestro cuerpo secreta diversas hormonas. Si bien las hormonas del sueño, como la melatonina y la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que regula el estrés, son importantes, la hormona de mayor interés es la hormona del crecimiento. Aunque esta hormona está relacionada con la estatura, una vez finalizado el período de crecimiento, desempeña un papel diferente, ya que contribuye a la regeneración celular y a aliviar la fatiga.
 
 
 
Si lo que buscas es blanquear tus dientes, lo mejor es hacerlo a las 2 de la madrugada.
 

 
Probablemente uses mucho protector solar y cosméticos blanqueadores para lograr una piel clara y transparente. Sin embargo, estos productos no son muy efectivos sin un descanso reparador. La melatonina, a menudo llamada la "sustancia del sueño", actúa reduciendo la función de las células pigmentarias para blanquear la piel. La melatonina no se produce en una cantidad constante; comienza a secretarse al conciliar el sueño y alcanza su máxima actividad alrededor de las 2 de la madrugada, cuando se entra en sueño profundo.
 
 
 
Dormir demasiado es realmente perjudicial.
 
Si intentas recuperar el sueño de golpe tras varios días sin dormir, pueden aparecerte ojeras y la piel puede resecarse y volverse áspera. Dormir durante mucho tiempo provoca una disminución del ritmo cardíaco y ralentiza la circulación sanguínea. En ese caso, el líquido de la sangre se filtra a los tejidos, causando hinchazón.
 
Los adultos necesitan dormir un promedio de 7 a 8 horas al día, con un mínimo de 6 horas; dormir más de 10 horas puede provocar una secreción excesiva de sebo y un desequilibrio en la piel.
 
 
 
Comer antes de acostarse provoca problemas en la piel.
 

 
Si la comida permanece mucho tiempo en el estómago en lugar de ser expulsada, provoca acné y espinillas. Si comes antes de acostarte y tu estómago no descansa durante la noche, no funcionará correctamente aunque sientas la necesidad de defecar, impidiendo la evacuación. Si es posible, evita comer al menos cuatro horas antes de ir a dormir.