돼짱이♡
영양제들도 복용시간에는 다 뜻이있더라구요 같은유산균만해도 식전식후가 갈리는데 어려워요;
*¡Jadeo!😱😱 Dicen que es un suplemento que en realidad arruina tu salud si lo tomas "después de la cena"!!
2025.02.03 16:16
controlar sugerencia chatarra
Se dice que la tasa de consumo de suplementos nutricionales entre los coreanos ha superado recientemente el 70%. Sin embargo, también se afirma que el momento de su consumo es importante.
Se recomienda precaución, sobre todo porque algunos suplementos pierden su eficacia o incluso pueden tener efectos adversos si se toman después de la cena. Sería conveniente revisar detenidamente los suplementos que se deben evitar por la noche.
Las vitaminas del grupo B son nutrientes importantes que intervienen en el metabolismo energético de nuestro organismo.
💥 Tomarlo por la noche altera tu ritmo circadiano.
El 43% de quienes toman vitaminas del complejo B por la noche experimentan una disminución en la calidad del sueño. Las vitaminas del complejo B son más efectivas cuando se toman inmediatamente después del desayuno, y para las personas mayores de 40 años, tomarlas por la mañana puede aumentar la vitalidad diaria.
💊 Suplementos de hierro
Tomar suplementos de hierro por la noche puede causar indigestión y somnolencia. Tomar hierro con el estómago vacío o con el desayuno puede aumentar su absorción en más de un 30 %. Se recomienda precaución, ya que la absorción puede disminuir significativamente al tomar suplementos de hierro por la noche, cuando la secreción de ácido gástrico se reduce.
💊Magnesio
Tomar magnesio por la noche es bueno para dormir, pero debes evitar tomarlo inmediatamente después de la cena.
Los nutrientes que se consumen durante las comidas y el magnesio pueden interferir en la absorción mutua.
💥 Si necesitas suplementos de magnesio, lo mejor es tomarlos con el estómago vacío 1 o 2 horas antes de acostarte.
El momento óptimo para aumentar la absorción y mejorar la calidad del sueño.
💊Suplemento de calcio
La absorción de calcio se ve dificultada cuando entra en contacto con ácido oxálico, ácido fítico, etc., presentes en la cena.
Si los suplementos de calcio se toman con las comidas, la tasa de absorción puede disminuir hasta en un 60%.
Se recomienda tomar suplementos de calcio con el estómago vacío por la mañana o dos horas después del almuerzo. Se debe tener especial precaución en personas mayores de 40 años preocupadas por la salud ósea.
💊 Probióticos
Los probióticos, comúnmente conocidos como bacterias lácticas, pueden ser destruidos en gran medida por el ácido estomacal si se consumen inmediatamente después de la cena. Se dice que tomarlos con el estómago vacío puede aumentar la tasa de colonización intestinal en más del doble. 💥 El momento ideal para tomarlos es 30 minutos antes del desayuno, y si debe tomarlos por la noche, es mejor esperar de 2 a 3 horas después de la comida.
Fuente: Canal D
1
0
comentario 8
- 거품라떼
영양제 때를 잘 보고 먹어야겠네요. 남은 시간 알차게 보내세요.
- 냥식집사
네~~영양제도 먹는 시간때가 있어서 잘 살펴보고 먹어야 겠어요. 저것중에 유산균 하나 해당되는데 아침 공복에 잘 챙기고 있네요.
- 28997111849
오 시간대로 챙겨먹어야 겠어요
- 냥식집사
네~~영양제도 잘 알고 챙겨먹으면 건강에 도움이 되겠지요
- 더달달s
복용시간이 중요하군요 저는 요새 마그네슘에 관심이 생기더라고요
- 흰우유7
영양제 열심히 구매해서 챌린지때만 먹다가 요즘은 챌린지가 없으니 유통기한이 지나고 있네요ㅠ