Nutrientes buenos para la piel

Independientemente del género, a la gente le gusta tener la piel limpia, y se puede decir que una piel limpia es el factor más importante que influye en la primera impresión que una persona causa. Dado que el cuidado de la piel es una tarea que dura toda la vida y requiere atención constante, aplicar productos es importante, pero controlarlo a través de la dieta también lo es enormemente. Se dice que la absorción tiene límites, ya que la piel es un órgano cuya función principal es la protección y la eliminación de desechos, más que la absorción. Por lo tanto, la forma más eficaz de aportar nutrientes e hidratación rápidamente a la piel es mediante la ingestión. Ahora bien, veamos qué nutrientes son beneficiosos para la piel.

En primer lugar, el consumo de agua, que puede considerarse lo más fundamental y básico. Dado que más de la mitad del cuerpo está compuesto de agua y la piel está en contacto directo con el ambiente exterior, pierde una cantidad significativa de humedad; esta pérdida se acelera aún más al sudar. Durante los meses de verano, la intensa luz solar y las altas temperaturas resecan la superficie de la piel, por lo que la hidratación se convierte en el método de cuidado de la piel más sencillo y eficaz si se practica con constancia. Cuando falta hidratación, la piel se reseca y pierde elasticidad, lo que la hace propensa a las arrugas.

A continuación, las vitaminas. Si tuviéramos que elegir el nutriente que la piel prefiere, las vitaminas serían la respuesta. Al igual que el aceite de motor en un coche, las vitaminas actúan como lubricante, permitiendo que el cuerpo funcione correctamente. Cumplen una función similar en la piel. El hecho de que se estén lanzando al mercado tantos productos tópicos para el cuidado de la piel a base de vitaminas sugiere que tienen efectos beneficiosos para la piel. Las vitaminas previenen el envejecimiento cutáneo y contribuyen a que la piel luzca suave y radiante. La vitamina C, un ejemplo representativo, es un nutriente que debe consumirse regularmente debido a sus potentes propiedades antioxidantes. Además, favorece la circulación sanguínea y contribuye a una tez clara y saludable; asimismo, su acción antioxidante puede reducir significativamente la pigmentación, como manchas y pecas. La deficiencia de vitamina A provoca una pérdida de elasticidad en la piel y la vuelve áspera.

El colágeno, que puede describirse como el pilar que sostiene la piel, es también un nutriente beneficioso para la misma. Es el elemento más esencial para mantener la elasticidad de la piel y prevenir las arrugas, y aunque debe absorberse a través de los alimentos, se dice que su absorción suele ser deficiente. En casos de deficiencia de nutrientes, la suplementación con suplementos nutricionales puede ser una solución, y si se consumen regularmente, se pueden obtener beneficios antienvejecimiento.