¿El yogur griego es realmente un alimento dietético?

Lo que está ganando atención recientemente como alimento dietético es
tan pronto como yogur griego no ver.
Sin embargo, si comparas el contenido nutricional
El contenido calórico del yogur griego es de 90 kcal por cada 100 g.
Tiene aproximadamente 30 kcal más que un yogur normal.

El yogur griego es alto en calorías, pero
En comparación con el yogur normal, tiene un menor contenido de azúcar y
Es eficaz para las dietas debido a su alto contenido en proteínas.
En la costa mediterránea sin aditivos adicionales
Porque se fermenta como aceite crudo
Al eliminar la humedad durante la fabricación para concentrar el petróleo crudo
El contenido de proteínas y calcio es el doble.

En otras palabras, la razón por la que el yogur griego ayuda con la dieta es
Esto se debe a que contiene menos azúcar en comparación con el yogur normal.

Los factores que dificultan la dieta son:
Es un carbohidrato, como el azúcar.
Se absorbe más rápidamente en el cuerpo.
Elevación de los niveles de azúcar en sangre y secreción de insulina, una hormona reguladora del metabolismo.
Es porque lo promueve.
Después de que la insulina se utiliza como fuente de energía
Porque los carbohidratos restantes se almacenan como grasa corporal.
Se considera el enemigo de las dietas.

El yogur griego incluso tiene un alto contenido de proteínas, por lo que
Ralentiza la digestión y aumenta la saciedad.
De hecho, cuanta más proteína consumas, más
Los niveles de GLP-1 y de hormonas peptídicas, que aumentan la saciedad, también aumentan.
Por otro lado, debido a que los niveles de grelina, que induce el apetito, disminuyen,
Cuando estás a dieta, necesitas aumentar tu consumo de proteínas.

El yogur normal tiene menos calorías que el yogur griego, pero
Tiene un alto contenido de azúcar, por lo que puede aumentar el apetito.
La razón por la que el yogur griego tiene más calorías también es
Esto se debe a su alto contenido en grasas.
Mientras que los carbohidratos y las proteínas proporcionan 4 kcal de energía por gramo,
La grasa aporta 9 kcal de energía por gramo.
Sin embargo, la grasa es lenta de digerir y
Dado que la absorción comienza solo después de llegar al intestino delgado
La cantidad acumulada como grasa corporal es menor que la de carbohidratos.
Pero esto también Si consumes en exceso
Los ácidos grasos libres afectan la salud de los vasos sanguíneos.
Porque puede causar enfermedades cardiovasculares.
Debe consumirse con precaución.