7 mandamientos de hábitos de vida adecuados para lucir una piel hermosa

1. Las mujeres con "piel bonita" son dormilonas.

Si bien algunas personas son madrugadoras y prefieren la mañana, y otras nocturnas, sin duda la noche es el momento que más beneficia a la piel. Durante la noche, cuando los estímulos externos son mínimos, la piel se relaja y produce células nuevas con mayor energía que durante el día.

Entre las 10 de la noche y las 2 de la madrugada, las células de la piel están mucho más activas que durante el día. Esto crea un entorno propicio para que la piel, fatigada durante el día, recupere su salud, ya que la división celular se acelera, el estrés disminuye y los niveles hormonales bajan.

Por lo tanto, lo mejor es dormir a esta hora, si es posible, para que tu piel pueda relajarse. Un sueño reparador la deja radiante y luminosa. Observa tu piel a la mañana siguiente de haber pasado la noche en vela. Sentirás como si hubiera pasado un año entero en un instante.

2. Si te importa tu piel, deja de fumar definitivamente.

El impacto del tabaquismo en la salud es tan conocido que no necesita mayor énfasis, y en particular, fumar se considera una de las causas más importantes de enfermedades respiratorias, incluido el cáncer de pulmón.

Además, a medida que se realizan investigaciones sobre los efectos del tabaquismo en la piel, se publican numerosos resultados de investigaciones sobre el impacto del tabaquismo en el envejecimiento de la piel y diversas enfermedades cutáneas.

Recientemente se emitió un anuncio de servicio público en televisión que muestra de forma impactante los efectos nocivos del tabaco en la piel. La escena ilustra de manera dramática cómo el tabaquismo daña la piel mediante la imagen de una joven que se frota la mejilla contra una mesa.

Fumar provoca la acumulación de desechos en la sangre y deshidrata la piel. Este daño se manifiesta como un envejecimiento prematuro de la piel, fenómeno conocido como "rostro de fumador".

En otras palabras, los signos de envejecimiento, como el aumento de arrugas, la flacidez facial y la hiperpigmentación, se acentúan especialmente en las zonas expuestas a mucha luz solar. Si quieres tener líneas de expresión y poros dilatados, fuma.

3. Es necesario un cuidado meticuloso para proteger la piel de los rayos UV.

La piel bronceada luce estupenda y saludable, pero en realidad, es muy probable que haya sufrido daños por los rayos ultravioleta. Si tomas el sol con frecuencia para lucir un bronceado saludable, deberías dejar de hacerlo inmediatamente.

Los rayos ultravioleta pueden considerarse el principal enemigo del envejecimiento de la piel. Las longitudes de onda UVB destruyen el colágeno y la elastina en la dermis y aumentan la pigmentación.

Además, los rayos ultravioleta convierten el oxígeno del cuerpo en radicales libres, y dado que estos radicales libres dañan el tejido cutáneo debido a su fuerte poder oxidante, el protector solar es esencial al salir al aire libre.

4. Reduce el consumo de azúcar y come muchas frutas y verduras.

Los chocolates azucarados, los dulces y los alimentos instantáneos son ejemplos de alimentos que aceleran el envejecimiento y generan una gran cantidad de radicales libres. Por lo tanto, si quieres mantenerte joven, deja de consumir alimentos instantáneos.

Los tomates y el brócoli son alimentos ricos en antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel y el cáncer. La vitamina C tiene un efecto blanqueador y es buena para prevenir los resfriados. Por lo tanto, los alimentos ricos en vitamina C, como las espinacas, las batatas, los chiles y las cebollas, pueden considerarse buenos para combatir el envejecimiento.

5. Cuidado de la piel en invierno: La hidratación es esencial.

En invierno, la piel es propensa a sufrir cambios debido a los vientos fríos, el aire seco, la calefacción y la disminución de la actividad física. Dado que el aire seco y la calefacción del invierno resecan la piel, muchas mujeres se quejan con frecuencia de una sensación de tirantez y opresión.

Además, la piel seca que ha perdido humedad puede desarrollar escamas blancas de piel muerta y causar picazón, y en casos graves, incluso puede convertirse en eccema seco.

[BestNocut_R] Para los trabajadores de oficina, los monitores de computadora, diversos equipos de oficina y la iluminación constante son los principales responsables de la sequedad y deshidratación de la piel. Durante la estación seca, la hidratación es fundamental, y se recomienda aumentar la humedad ambiental para evitar la sequedad cutánea.

6. Bebe mucha agua.

El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua. Sin embargo, si no bebes suficiente agua, el contenido de agua en tu cuerpo disminuye. Esto reduce la circulación sanguínea y la función metabólica, lo que provoca que la piel se reseque y sea propensa a diversos problemas cutáneos.

Por lo tanto, es bueno beber mucha agua con regularidad. El agua penetra en el cuerpo y mantiene la piel sana. Los adultos deben beber 1,8 litros de agua al día. El agua de buena calidad es la mejor medicina para la piel.

7. Masajea suavemente tu rostro durante 10 minutos al día.

Recibir un masaje antes de tomar una ducha caliente por la mañana puede aportar importantes beneficios tanto para la salud mental como para la piel.

Ahueca tu rostro con ambas manos para aplicar calor y luego usa crema de masaje para masajear suavemente desde adentro hacia afuera con movimientos circulares. En el espejo, te verás sonriendo radiante con una piel suave como la de un bebé.