4 alimentos que suavizan las arrugas más pronunciadas

almendra
Se ha demostrado que consumir 60 g de almendras al día mejora las arrugas. Un equipo de investigación estadounidense estudió los efectos de la alimentación en la salud de la piel de mujeres menopáusicas durante un período de seis meses. El equipo indicó a las participantes que consumieran almendras, barritas de higo, barritas de granola y pretzels hasta alcanzar el 20 % de su ingesta calórica diaria. En el caso de las almendras, se proporcionaron en dos porciones de 30 g, con un promedio de 340 kcal. Como resultado, las almendras demostraron ser las más efectivas, mostrando una reducción del 15 % en las arrugas en la semana 16 y una reducción del 16 % en la semana 24, en comparación con un grupo de control que no consumió nada. La pigmentación facial también disminuyó un 20 % en la semana 16 y se mantuvo en ese nivel. El equipo de investigación atribuyó el efecto positivo en la salud de la piel al alfa-tocoferol, un antioxidante abundante en las almendras.

mango
Los mangos también son buenos para la salud de la piel. Son particularmente ricos en betacaroteno, que se convierte en vitamina A al ser absorbido; la vitamina A es eficaz para prevenir el daño cutáneo y mejorar la elasticidad. De hecho, existen estudios que demuestran los beneficios de los mangos para la piel. Un equipo de investigación de la Universidad de California analizó la piel de mujeres menopáusicas tras proporcionarles 85 g de mango cuatro veces por semana durante cuatro meses. Se midieron la gravedad, la longitud y el ancho de las arrugas. Como resultado, las arrugas disminuyeron un 23 % después de dos meses y un 20 % después de cuatro meses. Sí. Sin embargo, neto Debes tener cuidado, ya que el consumo excesivo de gochujang puede empeorar las arrugas debido a su contenido de azúcar.

piña
La glucosilceramida, un componente presente en la piña, es conocida por su eficacia para hidratar la piel y fortalecer la barrera cutánea. La glucosilceramida es un tipo de ceramida, un componente principal que constituye aproximadamente la mitad de la barrera cutánea. Normalmente, la cantidad de ceramida en la piel disminuye gradualmente debido a la sequedad causada por los cambios estacionales o el envejecimiento. Recientemente, un equipo de investigación dirigido por Yeom Myeong-hun en el Instituto de Investigación Tecnológica Maruon investigó los niveles de hidratación de la piel en 32 ratones tras alimentarlos con extracto de piña (PFEG) que contenía glucosilceramida durante cuatro semanas. Los resultados mostraron una reducción de las arrugas y una inhibición del aumento del grosor de la piel. Un equipo de investigación en Japón también informó que el tono de la piel se aclaró notablemente tras consumir extracto de piña durante cuatro semanas.

Además de ceramida, la piña contiene grandes cantidades de bromelina, beneficiosa para la piel, así como vitaminas C, B1, B2, polifenoles y flavonoides. Contiene.

repollo
Los carotenoides presentes en la col poseen propiedades antioxidantes que previenen el envejecimiento de las células cutáneas y favorecen la regeneración de las células epiteliales. Además, los compuestos de azufre de la col son conocidos por su acción antibacteriana, exfoliación y regulación del sebo. Por lo tanto, resulta eficaz para personas con piel grasa o con cicatrices de acné. La vitamina C de la col contribuye a la formación de colágeno, previniendo así las arrugas.