Tomemos estos suplementos para combatir el acné.

Lo cierto es que tomarlos con regularidad no solo reduce las reacciones inflamatorias profundas de la piel, sino que también ayuda a prevenirlas. Si necesitas ayuda para combatir el acné veraniego, ten a mano los siguientes suplementos.
 

El ácido pantoténico, una vitamina hidrosoluble perteneciente al complejo de vitamina B, es esencial para la producción de colágeno y también interviene en la síntesis de las hormonas esteroides secretadas por la corteza suprarrenal. Además, es muy eficaz para reducir la inflamación y aliviar el estrés.
 

También se recomienda el zinc, ya que posee efectos antioxidantes y ayuda a proteger el organismo de diversas infecciones externas al estimular la función de los glóbulos blancos. Sin embargo, una ingesta excesiva puede causar efectos secundarios como náuseas y parálisis neurológica, por lo que se recomienda respetar la dosis diaria de 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres.
 

El cardo mariano fortalece la membrana externa de las células hepáticas y descompone rápidamente las sustancias tóxicas producidas en el hígado. Además, su ingrediente principal, la silimarina, elimina los radicales libres, lo que lo hace muy eficaz para el cuidado de la piel. Sin embargo, dado que pueden producirse algunas reacciones alérgicas, conviene comprobar si hay alguna reacción adversa al consumirlo.
 

El omega-3 fortalece la barrera cutánea y ayuda a mejorar la hidratación al favorecer la producción de lípidos en la piel. Para maximizar su absorción, se recomienda consumirlo después de las comidas, y se aconseja optar por productos elaborados con pescados pequeños como la caballa, las sardinas y las anchoas, en lugar de los elaborados con pescados grandes, que presentan una alta tasa de acumulación de metales pesados.