Cómo empezar ahora y vivir una vida muy larga.

1. Actividad física activa

En general, se descubrió que la baja actividad física es el hábito de vida que más influye en la esperanza de vida. De hecho, las personas que hacían ejercicio presentaban una tasa de mortalidad un 46 % menor que las que no lo hacían.

2. Superar la adicción a los opioides (drogas)

El segundo factor más eficaz para prolongar la esperanza de vida es no volverse adicto a los opioides. Superar la adicción a los opioides reduce la mortalidad en un 38%.

3. No fumador

Dejar de fumar puede reducir el riesgo de muerte hasta en un 29 %. Sin embargo, esto no aplica a los exfumadores. El investigador Nguyen explicó: «Estos son estándares establecidos para regular con la mayor rigurosidad posible». No obstante, los expertos afirman que dejar de fumar, en cualquier etapa, aporta importantes beneficios para la salud.

4. Minimizar el estrés

El estrés crónico es la raíz de todas las enfermedades. Gestionar eficazmente el estrés reduce el riesgo de muerte prematura en un 22%.

5. Buenos hábitos alimenticios

Los resultados de la investigación mostraron que los buenos hábitos alimenticios pueden prolongar la esperanza de vida hasta en un 21 %. En este contexto, los buenos hábitos alimenticios se refieren a una dieta basada en vegetales. Sin embargo, esto no implica necesariamente que uno deba volverse vegetariano o vegano. Los investigadores afirmaron: «La clave está en seguir una dieta saludable basada en vegetales, como la dieta mediterránea».

Fuente: https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600