¿Acné y azúcar?

Vi un artículo de noticias que decía que el consumo excesivo de azúcar podría estar relacionado con el acné, así que quería compartir esta información.

¿Qué pasa si de repente te sale acné? El acné también puede ser un signo de consumo excesivo de azúcar. Según un artículo publicado en 2015 por investigadores turcos en la biblioteca médica digital estadounidense 'PubMed Central' Se ha revelado que el consumo excesivo de azúcar puede aumentar la resistencia a la insulina, lo cual está relacionado con la aparición del acné. La resistencia a la insulina se refiere a un fenómeno en el que la función de la insulina, que reduce el azúcar en la sangre, se ve afectada, impidiendo que las células quemen la glucosa de manera eficaz.

Existe un estudio que presentó una conclusión similar. Investigadores de la Universidad Médica de Chandigarh, en India, realizaron un experimento con 200 hombres de 20 años o más para determinar la relación entre el consumo de azúcar y el acné. Al comparar a 100 hombres con acné con 100 hombres sin acné, se observó que la tasa de resistencia a la insulina era significativamente mayor en el grupo con acné (22 %) que en el grupo de control (11 %).

Consumir demasiado azúcar puede aumentar las arrugas. Esto se debe a la glicación. Este fenómeno se refiere a la unión de la glucosa circulante en la sangre con proteínas o aminoácidos de la piel, formando enlaces permanentes. Los productos de glicación avanzada (PGA), subproductos acumulados durante la glicación, debilitan la función proteica de la dermis (una capa gruesa de células debajo de la epidermis) y aceleran el envejecimiento.

※ Reducir la ingesta de azúcar en la vida diaria

No es fácil renunciar de repente a los dulces. Lo más sensato es tener a mano frutas de temporada y acostumbrar el paladar. Esto se debe a que las frutas son ricas no solo en azúcares naturales, sino también en diversas vitaminas, minerales y fibra dietética. También se puede reducir el consumo de azúcar. Un funcionario del Ministerio de Seguridad Alimentaria y Farmacéutica declaró: «Una sola cucharada de helado contiene 100 g de azúcar, lo que equivale al contenido de azúcar de tres rodajas de manzana o una mandarina y media».

También es recomendable adquirir el hábito de consultar la información nutricional antes de comprar alimentos. Según el Ministerio de Seguridad Alimentaria y Farmacéutica, las personas que revisan el etiquetado nutricional de los envases consumen 6,5 g menos de azúcar que quienes no lo hacen.

He oído que también acelera el envejecimiento.

¡Necesito adquirir el hábito de reducir el consumo de azúcar al comer frutas de temporada!

fuente

https://www.nongmin.com/article/20230721500701