Alimentos buenos para la caída del cabello

1. Arándano

Los arándanos de color oscuro son ricos en antioxidantes como antocianinas, polifenoles y flavonoides, que aportan elasticidad a las células de los folículos pilosos del cuero cabelludo. Su consumo regular es eficaz para prevenir la caída del cabello, ya que no solo retrasa el envejecimiento, sino que también fortalece las raíces que rodean los folículos. Cabe destacar que los arándanos silvestres contienen el doble de antocianinas que los arándanos comunes.

2. Frijoles negros, sésamo negro

  Los frijoles negros contienen cisteína, esencial para el crecimiento del cabello, mientras que las semillas de sésamo negro contienen queratina, el componente principal del cabello. Se recomienda consumirlas en jugo o tostadas. En particular, las semillas de sésamo negro son efectivas contra la caída del cabello, hasta el punto de que el *Donguibogam* registra que "si se extrae aceite de las semillas crudas y se aplica en el cuero cabelludo, crece cabello en las zonas calvas".

3. Salmón

  Salmón  Es rico en ácidos grasos omega-3 y biotina. Los ácidos grasos omega-3 limpian los capilares, facilitando el transporte de proteínas, vitaminas, minerales y oxígeno, los componentes básicos del cabello. Además, la biotina presente en el salmón es un componente esencial para el cabello; su deficiencia puede provocar sequedad, fragilidad y debilitamiento capilar.

4. Aguacate

  Los aguacates son ricos en cobre, que genera colágeno y elastina en el cuero cabelludo, los cuales sostienen los folículos pilosos. El cobre presente en los aguacates ayuda a equilibrar las hormonas para fortalecer el cabello y refuerza la función del cuero cabelludo al reponer los lípidos necesarios. Además, las proteínas vegetales y las vitaminas B, D y E que contienen son nutrientes esenciales para la salud del cuero cabelludo.