Cómo tomar minerales

Los minerales como el calcio y el magnesio son más efectivos al reaccionar con el ácido estomacal en ayunas. Si bien se recomienda tomarlos con el estómago vacío, es aconsejable tomarlos después de las comidas si se padecen problemas gastrointestinales. Los suplementos minerales que contienen calcio, magnesio, hierro, zinc y selenio pueden inhibir su absorción debido a la competencia entre ellos. Al consumir dosis altas de un solo ingrediente, es mejor dejar un intervalo de tiempo entre las tomas.