러브마운틴
전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다. 저녁에 근력운동 해야겠어요
Entrenamiento matutino vs. entrenamiento vespertino
2023.07.12 17:36
controlar sugerencia chatarra
Para quienes realizan entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular, se recomienda ejercitarse por la noche. Se dice que entrenar por la noche puede reducir el riesgo de lesiones, ya que las articulaciones y los músculos están más relajados y la temperatura corporal es más alta que por la mañana. Además, se informa que se puede mejorar el rendimiento deportivo utilizando las fuentes de energía consumidas durante el día. Sin embargo, dado que ejercitarse inmediatamente después de cenar puede provocar que la sangre se dirija a los órganos digestivos en lugar de a los músculos, es mejor evitar comer justo antes de entrenar.
Se dice que para las personas con un estilo de vida nocturno que se acuestan tarde, obligarse a levantarse temprano para hacer ejercicio puede hacer que se sientan más cansadas. Además, se cree que liberar la energía sobrante mediante el ejercicio por la noche estimula la liberación de hormonas como la serotonina, que ayudan a combatir el estrés. Los oficinistas con un estilo de vida nocturno podrían terminar el día sintiéndose más descansados si hacen ejercicio después del trabajo. :)
0
0
comentario 17