Cómo evitar las arrugas finas

01 Beber agua con frecuencia.

 

La piel deshidratada tiende a perder elasticidad y a volverse áspera. Beber uno o dos vasos de agua fría al despertar por la mañana ayuda al estómago y los intestinos a funcionar con normalidad. Desayunar después estimula la liberación de jugos digestivos y mejora la circulación sanguínea, lo que resulta en una piel más tersa. En general, se recomienda beber unos ocho vasos de agua al día para reponer la hidratación de la piel. Una ingesta constante de agua también ayuda a reducir la producción de sebo. Especialmente durante la estación seca de primavera, la piel se vuelve áspera y pierde elasticidad, lo que la hace propensa a las arrugas; por lo tanto, mantenga una humedad ambiental óptima en interiores utilizando humidificadores o plantas que regulen la humedad.

 

02 Hazte amigo de las frutas y verduras.

 

La vitamina C, presente en frutas y verduras, es el ingrediente ideal para una piel radiante. Además, gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo. Sin embargo, la vitamina C se degrada fácilmente y se absorbe lentamente. Si no la consumes con regularidad, tu piel se volverá áspera y perderá elasticidad. Procura consumir al menos una porción de frutas y verduras al día.

 

03. Aplícate siempre protector solar.

 

Los rayos ultravioleta (UV) son la principal causa del envejecimiento de la piel. Pueden provocar trastornos de pigmentación como pecas y manchas de la edad, deshidratación por el calor y la destrucción del colágeno y las fibras elásticas. Además, se ha identificado a los rayos UV como causa de cáncer de piel. Dado que el protector solar tarda al menos 30 minutos en adherirse uniformemente a la superficie de la piel y ejercer su efecto, debe aplicarse 30 minutos antes de salir al aire libre para que sea efectivo. Si va a estar al aire libre durante mucho tiempo, vuelva a aplicarlo cada 2 o 3 horas. Esto se debe a que la protección UV disminuye con el tiempo debido al sudor y al contacto con la piel. Para una protección UV eficaz, aplique una cantidad suficiente, generalmente del tamaño de una moneda de 500 wones. Se recomienda usar un protector solar con un FPS de 15 a 30 y PA++ para uso diario, y elegir un producto con un FPS de 30 a 50 y PA++ a+++ para actividades al aire libre.

 

04. Duerme lo suficiente.

 

La falta de sueño impide la regeneración de la piel, lo que provoca que su textura se vuelva áspera y aumenta el riesgo de arrugas. Las células de la piel se regeneran durante el sueño profundo. La noche es el momento del día en que la regeneración de la piel y la circulación sanguínea alcanzan su punto máximo. Durante la noche, todas las células del cuerpo eliminan desechos, absorben nuevos nutrientes, se dividen y se recargan de energía. Este periodo suele ser desde las 10 p. m. hasta las 2 a. m. aproximadamente. Además, la melatonina se secreta por la noche para aclarar la piel, y su secreción generalmente alcanza su punto máximo a las 2 a. m., cuando las personas están en su sueño más profundo. Por lo tanto, si tiene problemas para dormir o se queda despierto toda la noche durante este tiempo, su piel se vuelve opaca y las glándulas sebáceas se vuelven hiperactivas, lo que hace que la piel se vuelva áspera y grasa. Asegúrese de acostarse antes de la medianoche como máximo para garantizar de 6 a 8 horas de sueño al día.

 

05 No olvides revisar tu postura regularmente.

 

Apoyar la barbilla en la mano puede provocar arrugas al frotar la piel del rostro con la palma. Si se acumulan hábitos como apoyar la barbilla en la mano al leer un libro, con el paso de los años pueden aparecer un contorno facial distorsionado, flacidez en la piel y una mandíbula suelta. El hábito de entrecerrar los ojos para rizar las pestañas al aplicar rímel puede provocar directamente arrugas en la frente. Ten cuidado, ya que también pueden formarse líneas finas entre las cejas. Además, las almohadas blandas contribuyen a la aparición de arrugas faciales. Dormir boca abajo, en particular, puede provocar pliegues nasolabiales profundos. También perjudica la circulación sanguínea, lo que hace que el rostro se hinche fácilmente mientras duermes. Frotarse los ojos con frecuencia puede acelerar la formación de líneas finas y ojeras. El maquillaje de ojos frecuente también contribuye a la aparición de líneas finas. Irritar la delicada piel alrededor de los ojos puede provocar arrugas fácilmente.

 

06. Deja de fumar y de beber.

 

La piel alrededor de los ojos y la boca está compuesta de tejido fino y delicado; fumar, que implica el uso frecuente de los músculos alrededor de la boca, aumenta la probabilidad de desarrollar pliegues nasolabiales o líneas de marioneta (arrugas de bulldog). Además, fumar oscurece el tono de los labios y se considera una de las principales causas de la pérdida de vitamina C. La deficiencia de vitamina C provoca la rápida formación de arrugas, acelerando el envejecimiento de la piel. También reduce la capacidad regenerativa de las células cutáneas, lo que ralentiza la cicatrización de heridas. Asimismo, la nicotina de los cigarrillos contrae los capilares de la piel, dificultando el suministro de nutrientes y oxígeno necesarios. El alcohol deshidrata el cuerpo, lo que provoca la pérdida de hidratación de la piel. La falta de hidratación reduce la elasticidad de la piel y acelera el envejecimiento.