Alimentos ricos en hierro.

1. Las yemas de huevo son ricas en hierro y luteína, lo cual es bueno para la salud ocular.

2. Las hojas de perilla contienen más hierro que las espinacas y se dice que son buenas para prevenir y mejorar la anemia.

3. Las ostras contienen tanto calcio que se las conoce como la leche del mar, y además de calcio, también contienen mucho hierro.

4. Las algas marinas (wakame, kelp, laver, etc.) son ricas en nutrientes que son buenos para nuestro cuerpo.

5. Entre los frutos secos, las almendras son las que tienen mayor contenido de hierro.

6. Además de eso, también en hígado de res, cerdo, res, anguila, caballa, ajo, etc.

Dicen que la forma más eficaz de consumir hierro es tomarlo con vitamina C.