hm_37905
헉 그렇군요~~ 탄수를 안먹으면 힘이 안나는데 우째 ㅠㅠ
¿Es recomendable consumir carbohidratos antes de hacer ejercicio?
2023.07.05 08:41
controlar sugerencia chatarra
La razón para consumir carbohidratos antes de hacer ejercicio
La energía necesaria al hacer ejercicio
El objetivo principal es almacenarlo en los músculos con antelación.
Y para recuperarse de la fatiga después del ejercicio.
El propósito secundario es generar energía.
En definitiva, ¡los carbohidratos antes del entrenamiento son esenciales!
Hago ejercicio solo para bajar de peso.
¡Eliminar los carbohidratos es absolutamente un NO! ¡NO!
Carbohidratos de rápida absorción en 30 minutos
Tu nivel de azúcar en sangre aumentará.
Por lo tanto, carbohidratos de rápida absorción
(Carbohidratos blandos como plátanos y batatas)
Lo mejor es comer 30 minutos antes o justo antes de hacer ejercicio.
Además, los carbohidratos de absorción lenta tardan al menos 45 minutos.
El nivel de azúcar en sangre tarda hasta una hora en subir.
Por lo tanto, los carbohidratos de absorción lenta
Se recomienda comer 2 horas antes de comenzar a hacer ejercicio.
Sin embargo, realmente necesito ponerme a dieta y
Para aquellos cuyo objetivo es perder peso
No es necesario consumir carbohidratos antes de hacer ejercicio.
No hacerlo es más efectivo para perder peso.
0
0
comentario 12
- 청년부
체중관리도 중요하며 피부관리도 필수인듯합니다
- 러블리yu
좋은 정보 잘 알고갑니더
- 청년부
살빼기 위한 체중관리 팁이네요
- 이여늬
탄수화물 먹어여줘야되는군여 저는 탄수화물은 무조건 끊어야되는줄 알앗어여
- gpal2654
그래서 운동전에 바나나같은 탄수화물이 많은 과일 드시더라구요
- kk파우치
유용한 정보 감사합니다
- 콘트라베이
저는 그냥 마트에 가서 저렴한거 샀어요
- 니냐녀뇨뉴
좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 유저8KFQMNPCgJ
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요 더부룩해서 걱정이었는데 잘 알고 가요
- 천혜향50
아 운동전 먹는 시간도 챙겨야 하는거군요
- 냉삼
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요!
