4 consejos geniales para bajar la temperatura de la piel durante una ola de calor.

CONSEJO 1. Solo bebí un vaso de agua.

¡Hidratación! Es un hecho bien conocido, pero el impacto que un vaso de agua bien ingerido tiene en el cuerpo es enorme. Mantener una hidratación interna es esencial para mantener la temperatura de la piel en un nivel óptimo. La ingesta diaria recomendada de agua es de 20 o 30 cc (peso corporal). Beber muy poca o demasiada agua puede perjudicar el organismo. Si bien el agua tibia es la mejor opción, el agua fría es aceptable durante el verano. Sin embargo, es recomendable variar la temperatura del agua a lo largo del día. ¡Beber agua ligeramente fresca por la mañana, fresca por la tarde y tibia por la noche es la mejor opción! Las personas con sistemas digestivos delicados deben tener especial cuidado, y es mejor beber a sorbos pequeños que de golpe.

CONSEJO 2. ¡Mantén siempre la ropa de verano brillante y ligera!

¿Sabes por qué las camisetas blancas son tan populares en verano? ¿Será porque son las más fáciles de combinar? Claro que influyen factores externos, pero también hay algunos beneficios para la salud que quizás desconozcas. Usar ropa de colores claros, como el blanco, ayuda a reducir la temperatura de la piel gracias al efecto de reflexión del calor radiante. La ropa holgada, en lugar de la ajustada, impide que la luz solar penetre en la tela y llegue a la piel.

CONSEJO 3. Agua tibia + limpieza ligeramente ácida

Nunca te laves la cara con agua helada solo porque sientas calor en la piel. Esto puede irritarla y dañarla. Lo mejor es evitar los cambios bruscos de temperatura. Cuando sientas calor en la cara o el cuerpo, refréscalo gradualmente con un spray o un producto similar. Una vez que se haya calmado, aplicar un producto calmante como gel de aloe vera o colocar una bolsita de té verde en la cara también es útil. ¡La clave está en la limpieza! Debes lavarte la cara con agua tibia. El agua a temperatura moderada abre los poros de forma natural, permitiendo eliminar completamente las impurezas. Dado que la sudoración excesiva reduce el pH de la piel a alrededor de 5.5, dejándola áspera y seca, usar un producto limpiador ligeramente ácido también es una buena idea.

CONSEJO 4. Dulces sueños

¿Sabías que dormir lo suficiente puede bajar la temperatura de tu piel? Necesitas crear un ambiente propicio para un sueño profundo. Simplemente dormir profundamente por la noche, cuando la regeneración de la piel es más activa, puede ayudar a reparar las células dañadas por los rayos UV. Durante las noches tropicales, cuando las temperaturas superan los 25 grados Celsius, el centro termorregulador del cuerpo se sobreestimula, lo que provoca un estado de alerta y un aumento del ritmo cardíaco. Esto impide un sueño profundo y produce una fatiga extrema al día siguiente. Básicamente, la temperatura de tu piel permanece elevada todo el día sin posibilidad de descansar. Se recomienda mantener una temperatura interior de 18 a 20 grados Celsius y una humedad del 50 al 60%, condiciones adecuadas para dormir. Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba a beber un vaso de leche tibia. Puede ayudar a reponer líquidos y potasio y favorecer un sueño reparador.