Ejercicios perfectos para pieles con tendencia al acné

Primero, debes lavarte la cara y hacer ejercicio con el rostro limpio. Muchas mujeres hacen ejercicio sin desmaquillarse. Sin embargo, esta práctica tiene consecuencias nefastas para la piel. El sudor que se libera durante el ejercicio se mezcla con los restos de maquillaje, obstruyendo los poros y provocando problemas cutáneos como acné y espinillas. Por lo tanto, es fundamental desmaquillarse y lavarse la cara a fondo antes de hacer ejercicio para asegurar que no queden residuos. Si no puedes lavarte la cara minuciosamente, las toallitas desmaquillantes son muy útiles.

Si te has lavado la cara antes de hacer ejercicio, basta con preparar la piel con un tónico. Es mejor evitar los productos a base de aceite, como esencias y cremas nutritivas, ya que pueden obstruir los poros junto con el sudor. Si tienes la piel muy seca, es recomendable aplicar una crema hidratante ligera. Además, ten en cuenta que tomar suplementos vitamínicos con antioxidantes como las vitaminas C y E, o consumir zumos de frutas ricos en vitaminas, son buenas maneras de prevenir el envejecimiento de la piel.

En segundo lugar, asegúrese de secarse el sudor producido durante el ejercicio con una toalla personal. El sudor liberado durante el ejercicio elimina toxinas del cuerpo y favorece una buena circulación sanguínea, lo que contribuye a tener una piel limpia y sana. Sin embargo, secarse el sudor con las manos puede contaminar la piel, ya que es común que las personas se sequen el sudor con las manos después de haber tocado equipos utilizados por muchas otras personas.

Si tienes acné severo, es mejor realizar ejercicios que produzcan menos sudor en lugar de ejercicios extenuantes que causen sudoración excesiva. Esto se debe a que la sudoración excesiva durante el ejercicio de alta intensidad puede obstruir los poros con impurezas de la piel, lo que provoca acné. Si disfrutas de entrenamientos intensos, es recomendable lavarte la cara antes de ejercitarte y secarte el sudor suavemente durante el ejercicio. También es necesario lavarte la cara con un limpiador en espuma después. Como regla general, seca el sudor con una toalla suave y lávate bien la cara.

En tercer lugar, es mejor evitar los baños calientes o las saunas después de hacer ejercicio y terminar con una ducha rápida. Mucha gente recurre a las saunas para relajar los músculos tensos tras un entrenamiento intenso, pero esto acelera el envejecimiento de la piel. Los baños calientes y las saunas provocan la pérdida de humedad en la piel, y dado que ya se ha expulsado una cantidad considerable de sudor durante el ejercicio, esta pérdida puede causar deshidratación.

Dado que nuestro cuerpo se llena de calor generado por el ejercicio, es mejor que la ducha dure lo menos posible. Si desea tomar un baño parcial después de hacer ejercicio, espere al menos 30 minutos. Tomar un baño parcial inmediatamente después de entrenar impide que los músculos reciban suficiente oxígeno y nutrientes, lo que provoca una mala circulación; además, acelera el metabolismo para quemar calorías, lo que afecta negativamente la nutrición de la piel.

Finalmente, es beneficioso nutrir los poros abiertos tras el ejercicio con una mascarilla facial. Después de hacer ejercicio, las impurezas de la piel se expulsan con el sudor, estimulando el metabolismo y la circulación sanguínea. Si utilizas una mascarilla hidratante y nutritiva en este momento, cuando los poros están abiertos, puedes lograr el doble de efecto. La prioridad después del ejercicio es calmar la piel irritada por el calor y, al mismo tiempo, reponer la hidratación de la piel que ha perdido elasticidad por la deshidratación.

Si deseas una piel sana, lo mejor es evitar maquillarte después de hacer ejercicio. Aplicar maquillaje tras el entrenamiento provoca que la piel absorba ingredientes irritantes, lo que podría dañarla. Si necesitas maquillarte, se recomienda usar una crema BB suave que ofrezca una cobertura ligera.

Colaboradora: Directora Seo Dong-hye, Clínica de Dermatología Areumdaun Nara