Diez consejos prácticos para una piel sana.

1. Bebe más de 8 vasos de agua al día.
Para mantener la hidratación óptima de la corteza cerebral, acostúmbrese a beber ocho vasos de agua al día. El agua no solo repone los líquidos del cuerpo, sino que también ayuda a eliminar los productos de desecho.

2. Asegúrate de dormir lo suficiente.
Entre las 10 de la noche y las 4 de la madrugada, el metabolismo celular de la piel aumenta, lo que la hace aproximadamente 10 veces más activa que durante el día.

La noche es el momento óptimo para la piel, ya que las células queratinizadas se desplazan más rápidamente hacia la superficie para desprenderse, acelerando así la regeneración y la reparación del ADN. Además, la ausencia de luz durante la noche libera melatonina, un desintoxicante natural. Por lo tanto, dormir lo suficiente te permite despertar a la mañana siguiente con una piel limpia y radiante.

3. Respira aire fresco.
Lo ideal es respirar aire fresco utilizando la respiración abdominal tanto como sea posible. Para la piel, el oxígeno ayuda a que las células respiren y favorece el metabolismo.

4. Exfolia tu piel regularmente con una limpieza profunda.
La limpieza profunda es un método que elimina por completo las células muertas de la piel acumuladas en el interior de los poros. Si no se realiza una limpieza profunda, estas células obstruyen los poros, lo que provoca la aparición de acné y espinillas, poros dilatados y una tez apagada.

5. Controlar tus expresiones faciales es controlar las arrugas.
Si entrecierras los ojos por mala vista, se forman arrugas finas alrededor de los ojos o entre las cejas; y si tienes la costumbre de morderte el labio inferior, se forman arrugas alrededor de la boca. Evitemos la formación de arrugas innecesarias manteniendo una expresión facial suave.

6. Evite las saunas frecuentes.
El uso frecuente de la sauna deshidrata el cuerpo y destruye la barrera de hidratación natural, lo que provoca que la piel se reseque y pierda elasticidad. Evite las saunas frecuentes y acostúmbrese a aplicar loción corporal antes de que la piel se seque después de la ducha.

7. Usemos una esponja o un hisopo de algodón en lugar de un pañuelo de papel.
El uso de pañuelos de papel puede irritar la piel y causar arrugas, así que utilicemos una esponja o un bastoncillo de algodón, que son menos irritantes para la piel.

8. Cómo crear un escote bonito
Utiliza una almohada que mantenga el cuello y la espalda rectos, en lugar de una demasiado alta. Mantén una postura con el cuello, los hombros y la columna rectos. Al realizar tu rutina de cuidado facial, aplica también una emulsión o crema nutritiva alrededor del cuello.

9. Asegúrate de usar protector solar.
Los rayos ultravioleta son una de las principales causas del envejecimiento y provocan manchas, pecas e imperfecciones, por lo que la protección solar es esencial los 365 días del año. Debes usarla como último paso de tu rutina básica de cuidado de la piel.

10. Estírate al levantarte de la cama.