✨️Un vaso de agua nada más abrir los ojos por la mañana, 4 cambios que aparecen en tu cuerpo🔥

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Existe un dicho que afirma que "un vaso de agua en ayunas por la mañana es medicina". Una práctica de salud conocida como "terapia de agua tibia", que consiste en beber cuatro vasos de agua tibia en ayunas al despertar, fue popular en Japón. Si bien se recomienda beber agua tibia al despertar, ¿es este método de ingesta de agua realmente beneficioso para la salud?

 

◇ Diluir la sangre espesa… 4 cambios positivos

Beber agua en ayunas por la mañana tiene muchos beneficios. En primer lugar, ayuda a diluir la sangre, que se vuelve más viscosa debido a la pérdida de entre 500 ml y 1 litro de agua a través del sudor y la respiración durante el sueño. Esto reduce el riesgo de infarto de miocardio e infarto cerebral, que suelen ocurrir por la mañana.

 

En segundo lugar, es beneficioso para eliminar los productos de desecho. Beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse aumenta el volumen de sangre y linfa, lo que facilita la eliminación de los desechos del cuerpo.

 

En tercer lugar, favorece la evacuación intestinal y facilita la defecación. Al despertar por la mañana, los intestinos permanecen inactivos, pero comer desencadena el reflujo gastroesofágico, que provoca el movimiento del estómago. Beber un vaso de agua en ayunas por la mañana ayuda a estimular la evacuación intestinal y facilita una defecación sin problemas.

En cuarto lugar, ayuda a prevenir la deshidratación crónica. Las personas mayores suelen sufrir deshidratación crónica debido a la disminución de la secreción de la hormona antidiurética. La deshidratación empeora durante el sueño, ya que no se ingieren suficientes líquidos, pero beber agua inmediatamente después de despertarse puede prevenirla y favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea.

 

◇ El agua tibia, a unos 30 grados, es la mejor.

¿Cuál es la temperatura ideal del agua? Por la mañana, en ayunas, lo mejor es beber agua tibia a unos 30 grados Celsius, ligeramente inferior a la temperatura corporal. Beber agua fría puede estimular excesivamente el sistema nervioso autónomo, lo que podría provocar problemas cardíacos como arritmias. Además, el consumo de agua fría obliga al cuerpo a gastar energía innecesaria para recuperar su temperatura normal. En particular, las personas mayores y frágiles tienen un metabolismo basal más bajo; por lo tanto, beber agua fría puede provocar una mayor disminución de su temperatura corporal y reducir el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal, lo que podría disminuir la secreción de jugos digestivos.

 

¿Cuánta agua debes beber? No existe una regla fija sobre la cantidad de agua que se debe consumir. Si bien algunos recomiendan cuatro vasos, no es necesario insistir en beber grandes cantidades. Simplemente necesitas beber agua mientras controlas cuidadosamente tu estado de salud. Beber cantidades excesivas de agua puede provocar retención de líquidos en pacientes sometidos a diálisis o con insuficiencia cardíaca terminal, lo que podría causar problemas como edema y dificultad para respirar. En pacientes diabéticos, beber demasiada agua puede reducir la ingesta de alimentos debido a la sensación de saciedad, lo que supone un riesgo de hipoglucemia. En pacientes con esofagitis por reflujo, la apertura frecuente de la unión gastroesofágica puede empeorar los síntomas. Bebe una cantidad moderada, al menos un vaso.

 

Sin embargo, al beber agua, conviene hacerlo lentamente en lugar de tragarla de golpe.

 

Fuente: Health Chosun News, reportera Lee Geum-sook

 

Solía ​​tomar un vaso de agua en ayunas todas las mañanas, pero no sabía que tenía tantos beneficios, jaja. De ahora en adelante, tomaré agua tibia en lugar de agua fría 🙌