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¡Síntomas de deficiencia de vitaminas que puedes detectar en tu rostro!

2023.09.05 21:19
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Piel pálida: Se dice que una tez pálida es un signo de deficiencia de vitamina B12. Dado que la vitamina B12 interviene en la producción de glóbulos rojos, su deficiencia puede provocar anemia, fatiga, dificultad para respirar y disminución del rendimiento deportivo.

Si tienes la piel pálida, es recomendable comer salmón, huevos y yogur. Cabello seco: Si tu cabello y su textura son notablemente secos, podría indicar una deficiencia de vitamina B7. Esto se debe a que la vitamina B7 participa en la formación de uñas y cabello, así como en la regeneración de las células del cuero cabelludo. Si tu cabello se ha resecado demasiado, asegúrate de consumir batatas, zanahorias y yemas de huevo.

'Sangrado de encías': Si sus encías sangran con demasiada frecuencia (no debido a problemas con su cepillo de dientes o hilo dental), es un signo de deficiencia de vitamina C. Una deficiencia grave de vitamina C puede provocar escorbuto, caracterizado por sangrado, malestar general y pérdida de apetito. Consuma muchas frutas y verduras. 'Letargo': La fuerza muscular no está relacionada únicamente con los niveles de hierro; se dice que una deficiencia de vitamina D facilita la sensación de fatiga severa incluso después de dormir lo suficiente. Se dice que una ingesta adecuada de vitamina D ayuda a mantener la fuerza muscular tanto en jóvenes como en ancianos. Si bien la protección solar es importante para su piel, un consejo para su salud es realizar actividades al aire libre durante unos 30 minutos al día sin aplicar protector solar en el dorso de las manos.

Se dice que la depresión está relacionada con la deficiencia de vitamina D. Aunque aún no se ha determinado la razón exacta, se cree que la vitamina D actúa en las mismas áreas del cerebro e influye en hormonas relacionadas con el estado de ánimo, como la serotonina. Se recomienda salir al aire libre durante unos 20 minutos, tres veces por semana, evitando las quemaduras solares. Dado que las personas en la actualidad pueden alterar el ritmo de su cuerpo al bloquear excesivamente los rayos UV simplemente porque creen que es necesario, parece importante asegurar también una ingesta adecuada.

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comentario 17
  • 옥톢
    비타민섭취는 중요한 거 같아요!!
  • ymittang
    비타민섭취 장말 꼭 필요할거같아요
  • 포로리7
    비타민이 역시 중요하네요 참고할게요
  • 쀼쀼쀼1
    우와 깨알 정보 너무 감사드려용
  • 박또링
    비타민은 너무 중요한 것 같아요ㅎ부족하면 티가 확 나더라구요
  • 강해져라피부야
    좋은 정보 감사해요 근데 파란색 글씨.. 눈 아파요🥲
  • imagen de perfil
    상큼이로다
    오 정보 알려주셔서 감사합니다 굿밤되세요 
  • imagen de perfil
    깻냥이
    내 몸상태를 파악하고 필요한 영양제를 섭취하는게 중요할것같네요 정보감사합니다
  • smr10298118
    상세한 설명 정말 감사합니다
  • belocana0686
    비타민은 정말 중요한 영양소 같습니다
  • 미뇽씨
    어머나~ 좋은정보 감사합니다!! 비타민 섭취도 잊지말고 꾸준히 해야겠어요
  • 드래곤라자
    자외선도 적당량은 필요하군요~
  • imagen de perfil
    선물같은하루
    머리카락이 너무 건조한데 고구마, 당근, 달걀노른자를 잘 챙겨먹어야겠어요!!
  • tlathwjd0474
    비타민 영양제도 꼬박꼬박 먹어야겠어요
  • rudgml77
    비타민디 오늘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
  • 하트러브니
    비타민 디를 섭취해야 겠습니다
  • 2민트홀릭
     비타민 부족 증상 체크해볼게요