Tenga cuidado con los efectos secundarios de la vitamina E.

Si consumes cantidades excesivas de vitamina E
Pueden presentarse efectos secundarios como dolor de cabeza, náuseas, mareos y diarrea.
Además, se recomienda a los pacientes sometidos a terapia anticoagulante o a cirugía que eviten consumir altas dosis de vitamina E.

Lo mejor sería obtener la vitamina E de los alimentos, pero
Si necesita tomar una dosis alta de vitamina E, lo mejor es tomarla como suplemento.

Se dice que los suplementos de vitamina E están disponibles tanto en forma natural como sintética.
Sin embargo, dado que existen informes que indican que el consumo de grandes cantidades de vitamina E sintética aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, es recomendable optar por suplementos elaborados con ingredientes naturales siempre que sea posible.
La vitamina E natural se etiqueta como 'D-alfa-tocoferol' en los ingredientes de los suplementos, y
Se dice que la vitamina E sintética se etiqueta como 'DL-alfa-tocoferol'.

Además, se dice que consumir vitamina C junto con vitamina E potencia su efecto antioxidante.
Se dice que cuando la vitamina E combate los radicales libres y se oxida, la vitamina C reduce la vitamina E, lo que ayuda a potenciar su actividad antioxidante.
Si se consume a través de los alimentos, se recomienda comer una ensalada de verduras rica en vitamina C junto con aceite vegetal rico en vitamina E y frutos secos.