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Vitamina C que debe consumirse de forma constante

2023.09.02 01:37
controlar chatarra

Algunos pensarán inmediatamente en alimentos ricos en colágeno como la corteza de cerdo o las patas de pollo. Sin embargo, si bien nuestro cuerpo absorbe diversos nutrientes, se dice que la deficiencia de vitamina C facilita la aparición de arrugas y provoca la pérdida de elasticidad. Por eso se recomienda consumir vitamina C de forma regular.

 

Muchos de los alimentos que consumimos a diario contienen ingredientes beneficiosos para la piel. Entre ellos, nutrientes como la vitamina C y el colágeno contribuyen significativamente a mantener la elasticidad cutánea, por lo que su consumo regular resulta eficaz para prevenir el envejecimiento de la piel. Algunos ejemplos son los tomates, los pimientos y las granadas. Además, los polifenoles, antioxidantes abundantes en diversas frutas y verduras, también ofrecen excelentes beneficios para combatir el envejecimiento y embellecer la piel.

Muchas personas complementan su ingesta de vitamina C consumiendo frutas como limones y naranjas. Ambas frutas son famosas por su alto contenido en vitamina C; se dice que las naranjas, en particular, contienen más de 70 mg de vitamina C por cada 100 g. Se estima que se necesitaría comer el equivalente a seis naranjas y media para consumir más de la cantidad diaria recomendada de 100 mg.

Además de los limones y las naranjas, el pomelo es otra fruta rica en vitamina C. Un pomelo contiene aproximadamente 80 mg de vitamina C, lo que lo convierte en el líder indiscutible entre los cítricos. Además, es bajo en calorías, ¡así que lo recomiendo a quienes están a dieta!

 

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poros

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comentario 15
  • imagen de perfil
    계양산참새
    비타민 c와 단백질을 먹어야 몸에 좋은거같아요
    • 천혜향50
      Escritor
      챙겨먹을것도 바를것도 너무 많아요 ㅠ
  • 하이0530
    맞아요 비타민 C 섭취 해야 해요
    • 천혜향50
      Escritor
      잘 챙겨 먹어야 할거 같아용
  • 핑크핑크퐁퐁
    뭐든지 꾸준히 먹어줘야 되는것 같아요
    • 천혜향50
      Escritor
      바르는것도 먹는것도 꾸준히요 ㅠ
  • 단비엄마0628
    비타민c가 중요하군요 챙겨 먹어야겠어요 
    • 천혜향50
      Escritor
      종합 비타민 먹긴하는데 ㅠ
  • imagen de perfil
    누운누운
    평소 과일을 잘 안먹는지라 꼭 영양제로 섭취해야겠어요
    • 천혜향50
      Escritor
      과일을 꾸준히 먹긴 힘들어여 ㅠ
  • reeyou098608
    비타민 c는 피부에 필수템이죠
    • 천혜향50
      Escritor
      종합비타민으로 대체하고 있어여
  • 강해져라피부야
    비타민C도 정말 중요하죠~ 챙겨 먹으려고 노력 중이에요.
    • 천혜향50
      Escritor
      ㅈ종합비타민만 먹는데 추가해아하나여 ㅠ
  • 2민트홀릭
    꾸준히 섭취해야 하는 비타민C 정보 감사요