¡Consigue perder peso y controlar el azúcar en sangre al mismo tiempo con la Comida Inversa!

Método de alimentación inversa

 

 

¿Qué sueles comer primero al empezar una comida?

Una cucharada de arroz tibio, una cucharada de sopa caliente,

¿O mezclas arroz en tu sopa? Inconscientemente, todos

Probablemente haya algo a lo que recurras primero.

El método de alimentación inversa es lo opuesto al orden habitual de las comidas.

Así es como se come.

 

 

 

El #MétodoDeComidaInversa es el orden en que se divide una comida según sus nutrientes.

Es un método de dieta en el que se puede perder peso estableciendo un orden específico y consumiendo los alimentos.

En primer lugar, los nutrientes de tu dieta habitual incluyen fibra dietética, proteínas y carbohidratos.

Lo dividimos en estas tres categorías principales.

 

 

Entre los alimentos ricos en fibra dietética se encuentran las verduras y las frutas, y

Entre los alimentos ricos en proteínas se encuentran la carne y el pescado,

Entre los alimentos ricos en fibra dietética se encuentran cereales como el arroz y la cebada.

 

 

 

Ahora que los has dividido por su contenido nutricional, intenta ordenarlos.

En el orden de fibra dietética > proteínas > carbohidratos.

Si piensas en una bandeja de almuerzo, los tazones de arroz y sopa son los más grandes y anchos, ¿verdad?

Sin embargo, el #MétodoDeComidaInversa se encuentra en el compartimento más amplio de arroz y sopa.

Puedes pensar en ello como servir y comer en el orden que se muestra arriba.

Consuma verduras o frutas ricas en proteínas de alta calidad y fibra dietética, y

A continuación, vienen las guarniciones de verduras, seguidas de ingredientes como legumbres o tofu.

Alimentos ricos en proteínas y, por último, los carbohidratos.

Se come arroz integral y batatas en ese orden.

 

 

 

En resumen: Verduras (Ensalada) > Guarniciones de verduras sazonadas > Frutas >

Proteínas (legumbres, tofu, etc.) > Carbohidratos (batatas, arroz integral, etc.)

De hecho, mantuve esta dieta durante dos meses y perdí más de 9 kg.

También se han dado casos de pérdida de peso.

 

 

 

Si cambias el orden de las comidas a fibra dietética, proteínas y carbohidratos

Sentirás saciedad rápidamente sin que tu nivel de azúcar en sangre aumente bruscamente.

Si consumes primero la fibra dietética, las proteínas y los carbohidratos que consumes después...

Debido a que se absorbe lentamente, los niveles de azúcar en sangre no pueden aumentar significativamente.

Además, dado que consumir fibra dietética primero ayuda a sentirse lleno,

La ingesta de proteínas y carbohidratos disminuirá.

En concreto, bloquea la ingesta de carbohidratos, que son los principales responsables del aumento del azúcar en sangre.
Se podría decir que es incluso más efectivo, ¿verdad?

 

Fuente: Alice Film