Descubramos qué alimentos son buenos para combatir la caída del cabello.

1. Agua
 

Se dice que una de las principales causas de la caída del cabello es la mala circulación sanguínea. Dado que la sangre y la humedad no llegan adecuadamente al cuero cabelludo, lo que provoca una falta de nutrientes para el cabello, es fundamental consumir suficiente agua. Si bien la ingesta diaria recomendada varía según la persona, se aconseja consumir alrededor de 2 litros al día, excepto en casos de enfermedad renal.

 

2. Nogal
 

Según el *Donguibogam* (un texto médico clásico coreano), las nueces ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a oscurecer el cabello. Además de favorecer la salud cerebral, también ofrecen excelentes resultados para aumentar la resistencia física y prevenir diversas enfermedades de la piel y la caída del cabello. Las abundantes vitaminas B y E que contienen nutren el cabello, y su riqueza en ácido linoleico —conocido como vitamina F— favorece el crecimiento del cabello negro. Si bien consumir muchas nueces es beneficioso, se dice que lavar el cabello con agua hervida con hojas de nogal es eficaz para prevenir las canas y la caída del cabello.

 

3. Frijoles negros
 

Facilita el buen funcionamiento de los riñones y la vejiga, contribuyendo a la rápida recuperación de los tejidos dañados. Es especialmente eficaz contra las canas y la caída del cabello, gracias a los componentes de las judías negras que favorecen una buena circulación sanguínea.

 

4. Sésamo negro
 

Es beneficioso para la caída del cabello causada por deficiencias hepáticas y renales. El consumo regular de semillas de sésamo negro aporta brillo al cabello y previene su caída. Se dice que moler finamente las semillas de sésamo negro y mezclarlas con leche, agua o yogur para tomar un vaso cada mañana es muy eficaz para prevenir la hipertensión y la caída del cabello.

 

5. Algas marinas
 

Contiene grandes cantidades de vitamina A, que ayuda a formar los componentes principales del cabello; vitamina D, que regenera el cabello dañado; y vitamina E, que favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Ayuda a promover un cabello fuerte y sano, y también a prevenir la caída del cabello.

 

6. Agujas de pino
 

Según el *Donguibogam*, se dice que las agujas de pino tienen el efecto de promover el crecimiento del cabello. Son ricas en aminoácidos y vitamina A; los aminoácidos ayudan a aportar proteínas para estimular el crecimiento del cabello, la vitamina A previene la sequedad y el hierro abundante facilita una buena circulación sanguínea, lo que las hace efectivas para el crecimiento capilar. Beber té de agujas de pino durante los cambios de estación, cuando los síntomas de la caída del cabello empeoran, ayuda a prevenir no solo los resfriados, sino también la pérdida de cabello.

 

7. Huevo
 

Dado que el cabello está compuesto de proteínas, su aporte es esencial para prevenir la caída del cabello. Si bien la mayoría de los alimentos contienen proteínas, los huevos son uno de los alimentos más ricos en ellas, constituyendo una proteína completa. La biotina presente en los huevos es un componente esencial del metabolismo de las proteínas, como la queratina, que forma parte del cabello; favorece el crecimiento capilar y ayuda a prevenir las canas. Además, la lecitina contenida en la yema ayuda a mantener el cabello hidratado. Si deseas un cabello grueso y de rápido crecimiento, es recomendable consumir huevos con regularidad.