턱 주위에 나는 여드름은 어떻게 해결하는 게 좋은가요?

pms(생리 전 증후군)기간만 되면 항상 턱 쪽에 여드름이 생기고 관리를 평소대로 해줘도 사라지지 않다가 압출하게 되면 뾰루지처럼 변해 며칠을 남아있다 착색되더라고요ㅠㅠ

지금이 딱 그 시기라 똑같이 턱에 다시 난 여드름 때문에 스트레스 받고 있어요

효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있을까요?🥲🥲