6/12(수)잠 못 잔 이유가 저녁에 먹은 ‘이 영양제’ 때문?!

영양제도 주요 영양소에 따라 복용하면 좋은 시간대가 따로 있다. 

📍비타민B군은 오전에 섭취해야 효과가 최대화된다.

📍비타민B군은 밤늦게 먹으면 잠들기 어려울 수 있다. 

📍비타민C도 비타민 B군과 비슷하다. 아침 식사 후 복용하면 된다. 

💥전반적으로 신진대사를 활성화하는 특성이 있어서 밤에 먹으면 몸이 숙면하지 못할 수 있다.

📍유산균은 기상 직후 공복 상태로 섭취하는 게 가장 좋다. 위산의 양이 가장 적은 때라 섭취한 유산균의 생존율을 높일 수 있다. 아침 식사하기 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균 효과가 더 커진다.

📍오메가 3는 점심 전후에 먹는 게 좋다.

심장 건강을 개선하는 건강한 지방으로, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움준다.

📍철분은 식사 한 시간 전이나 식사 두 시간 후에 복용하면 된다. 공복 상태일 때 흡수율이 가장 높고, 음식과 함께 먹으면 흡수율이 떨어진다. 철분은 신체 성장과 발달에 꼭 필요한 영양소로, 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방