다들 해보세요 ! 저는 이미 운동부족이네요 ㅠ
먼저 팔짱을 끼고 곧게 허리를 편 자세로 의자에 앉는다.
(의자는 40cm 높이추천 )
이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오도록 하는 것이 중요.
그다음 팔짱을 유지한 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 후 다른 한 발로 천천히 일어난 뒤 이 자세를 3초 동안 유지한다.
만약 이 자세를 3초 동안 유지할 수 없다면 당신은 운동 부족이고
아에 일어날수조차 없다면 심각한 운동 부족
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