아이스티
좋은 정보 감사합니다. 간헐적 단식을 도전해봐야겠네요. ^^
제가 요근래 복부지방만 나오더라고요
마른비만이 되어가는 중이에요 ㅠ.ㅠ
근육량은 줄고 내장지방이 늘어서 그렇다고 하더라고요
그냥 유산소운동(걷기,러닝)을 해서 체중이 줄어도 내장지방 레벨은 안 줄어들더라고요
근력운동을 열심히 하고
사이클 트레드밀 천국의 계단 같은 유산소운동을 하고
hiit이나 인터벌 트레이닝을 하라고 하더라고요
좀 더 힘든 유산소운동으로 해야 하나봐요
식단은 간헐적 단식 16:8과
가공식품과 음료수, 술 등을 배제하고
저탄수 고단백 위주의 식사를 하라고 하네요
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댓글 9
- 피부미인되고파
고구마도 도움이 되는 군요 저도 덕분에 알아가네요
- 더달달s
적당한 탄수화물도 필요하다고 하더라고요 도움이 되어 기뻐요
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
그러게요 다이어트 하면몸무게는 줄어들면서 근육량도 줄어들지요 이렇게 하면 좋겠어요 잘보고갑니다
- 더달달s
맞아요! 그냥 유산소만 했더니 근손실이 크더라고요 그래서 체지방율은 더 높아졌어요ㅠㅠ 선택과 집중이 필요한 시점인가봐요
- green
내장지방 줄이는 법 잘 읽어둘게요 ㅋㅋ
- 더달달s
댓글 감사해요! 같이 내장지방 줄여봐요~
- 못멧지
고단백 위주의 식사 해야하네요 내장지방이 무섭다고 하긴하더라구요
