여름철 수분 보충에 좋은 음식 공유해요

수박 

여름하면 가장 먼저 떠오르는 과채류 중 하나인 수박은 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소와 피부 보습에 많은 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 당질이 많이 함유되어 있는데 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있어서 피로회복에도 좋습니다.

수박안에 있는 시트룰린 성분은 몸 안의 효소와 반응하여 동맥 기능을 개선하고 혈압강하 효과를 유도하기도 합니다.

수박은 몸을 차게 하는 작용을 하는데 맥주 역시 속을 냉하게 하는 성질이 있어 두 가지를 함께 섭취하면 좋지 않고, 냉증이거나 설사를 잘하는 사람은 과하게 먹지 않도록 조심하는 것이 좋겠습니다.

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오이

여름철 물도 좋지만 오이와 같은 전해질, 비타민이 가득한 채소를 섭취하는 것이 좋은데요. 오이는 수분 함유량이 많아 체내에 수분이 부족할 때 먹으면 즉각 충전된답니다. 또한 몸속의 열을 빠르게 식혀주는 효과도 있어 더위 먹었을 때 아주 좋아요. 
오이는 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있는 경우 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 바람직합니다.

녹두

곱게 간 녹두가루를 풀어서 바르면 땀띠와 같은 피부질환에 효과적이라고 해요. 녹두는 차가운 성분을 갖고 있어서 열을 낮춰주는 해열 작용을 한다고 하니, 더위 먹었을 때 제격인 식재료가 틀림없어요. 음식의 독소를 제거해주는 효과가 있어 식중독 예방에도 도움을 준답니다.

그러나 찬 성질 때문에 과도하게 복용할 경우에는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

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복숭아

무더위 속에 운동하고 땀을 많이 흘린 후 무기질을 보충하는데에 복숭아가 도움을 줍니다. 특히 유리 아미노산이 많은데 그 중, 아스파라긴산 함량이 높아 피로 해소에도 좋아요. 수분과 비타민이 풍부해 더위에 지친 피부의 탄력과 모공을 수축하는데 도움을 줍니다.