피주 면역력 강화하는 법 공유해요

1 햇빛 20분 이상 쬐기

햇빛을 쬐는 것은 혈액 공급이 원활해지고 인체 저항력을 높여주며 피부 면역력을 올려줍니다. 피부를 통해서 흡수된 자외선은 체내에서 비타민D를 합성하여 뼈와 근육을 유지시켜주고 면역세포 생산에 도움을 줍니다.

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2 충분한 수면 취하기

잠을 충분히 자지 못하면 외부에서 침입하는 세균과 바이러스로부터 우리의 몸을 보호하는 면역력 세포의 활동량이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 하루에 7시간 정도의 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

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3 금연과 금주하기

건강한 피부를 위해서는 금연과 금주가 아주 중요합니다. 술과 담배는 몸 안에 있는 면역세포를 감소시키는 역할을 하기 때문에 구강질환이나 피부질환에 노출될 확률이 아주 높습니다. 그렇기 떄문에 건강한 피부를 위해서는 금연과 금주가 중요합니다.

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4 건강한 생활습관 가지기

유산소 운동은 건강, 다이어트뿐만 아니라 피부 면역력에도 도움이 되며 운동을 통해 우리 몸의 체온을 높여주고, 혈액순환과 노폐물 배출을 도와주기 때문에 몸 건강뿐만 아니라 건강도 함께 지킬 수 있는 방법입니다.