여름철 피부 미백에 도움이 되는 식품

피부 미백에 관심 있는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 특히나 여름과 같은 계절에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라줘야 하지만 그러지 못하는 경우가 많아 더욱 신경 써야 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 피부 미백에 좋은 음식들을 소개하고자 한다.

✅우선 첫 번째로는 레몬입니다. 
레몬은 비타민C가 풍부하기 때문에 기미 주근깨 등 색소침착 개선에 효과적이고 콜라겐 생성을 도와 탄력 있고 윤기 나는 피부를 만들어줍니다. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜 피부 톤을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 

✅두 번째로는 키위입니다.
키위는 오렌지의 2배 이상의 비타민C를 함유하고 있으며 식이섬유소인 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어서 변비 예방 및 다이어트에도 도움이 됩니다. 

✅세 번째로는 딸기입니다.
딸기는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이라는 성분이 들어있어 활성산소로부터 혈관을 보호하고 혈전 생성도를 억제하며 눈의 피로를 풀어주는데 탁월하다. 

✅네 번째로는 브로콜리입니다.
브로콜리는 설포라판이라는 유황화합물이 많이 들어있는데 이 성분은 발암물질을 해독하는 효소의 생산을 도와 항암효과가 뛰어납니다. 

✅다섯 번째로는 파프리카입니다.
파프리카는 베타카로틴 함량이 높아 체내 유해산소 제거에 좋고 노화방지 효능이 뛰어나며 면역력 강화에도 좋습니다. 

✅여섯 번째로는 토마토입니다.
토마토는 라이코펜성분이 강력한 항산화작용을 하여 세포노화를 막아주고 암예방에 좋으며 각종 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다. 

✅일곱 번째로는 녹차입니다.
녹차는 카테킨 성분이 지방축적을 억제시키고 신진대사를 활발하게 하며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만 방지에 효과적입니다. 

✅여덟 번째로는 석류입니다.
석류는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 여성호르몬 분비를 유도하여 갱년기 증상 완화에 도움이 되며 폴리페놀 성분이 몸속 노폐물 배출을 돕고 체지방 분해를 도와 줍니다. 

✅아홉 번째로는 바나나입니다.
바나나는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와주고 부종완화에 도움이 되어 붓기 제거에 효과적이며 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 제격입니다. 

✅열 번째로는 시금치입니다.
시금치는 철분함량이 매우 높아서 빈혈개선에 많은 도움이 되고 엽산 역시 풍부하게 함유되어있어서 임산부에게도 아주 좋은 채소입니다. 

✅마지막으로는 물입니다.
물은 우리몸의 70%이상을 차지하고 있고 신체 대사과정에서 없어서는 안될 필수요소이기 때문에 충분한 수분섭취는 건강관리에 필수입니다.