40대 피부관리 팁 중년 피부 좋아지는 법 - 수면

충분한 수면은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다. 

잠을 잘 못 자면 다크서클과 붓기가 심해지며 피부도 푸석해집니다.

수면 부족이 계속되면 염증과 조기 노화를 유발 할 수 있는 스트레스 호르몬 생성이 증가됩니다.

편안하게 잠들 수 있는 루틴을 만들기 위해서 노력해야 하는데요. 

취침 전에는 휴대폰, 태블릿 등 전자 기기 스크린 사용을 자제하고 카페인 음료, 야식 등을 먹지 

않아야 합니다.

임상 수면 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 수면 부족은 피부 노화를 유발하고 여드름과 건선과 

같은 피부 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 

영국 피부과 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 충분한 수면은 피부 수분과 탄력을 개선하고 

잔주름과 주름을 줄일 수 있다고 합니다.