피부에 좋은 음식

균형 있는 영양분의 섭취은 건강에 중요합니다. 

건강에 해로운 식단은 신진 대사를 손상시키고 체중 증가를 유발하며 심장 및 간과 같은 장기를 

다칠 수 있습니다.

 

당연히 우리의 피부에도 영향을 줍니다.

 

최근 과학자들이 식이 요법과 신체에 대해 더 많이 연구하면서 먹는 음식이 피부의 건강과 노화에 

크게 영향을 줄 수 있음이 점점 분명 해지고 있습니다.

 

그래서 피부에 좋은 음식들을 잘 섭취하는것도 피부관리나 케어에 도움이 되서 자주 섭취하는게 좋더라구요

 

지방질 많은 생선

 

연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 건강한 피부를 위한 훌륭한 음식입니다. 

그들은 피부 건강을 유지하는 데 중요한 오메가3 지방산의 풍부한 공급원입니다

피부를 두껍고 매끄럽게 보습하는데 도움이 되려면 오메가3 지방산이 필요합니다. 

 

실제로 오메가 -3 지방산 결핍은 건조한 피부를 유발할 수 있습니다

생선의 오메가3 지방은 염증을 감소시키고 심지어 당신의 피부를 태양의 유해한 자외선에 덜 민감하게 

만들 수 있습니다

 

지방질이 풍부한 생선은 또한 피부에 가장 중요한 항산화제 중 하나인 비타민 E의 공급원입니다 .

비타민E를 충분히 섭취하는 것이 자유라디칼 및 염증으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 

필수적입니다